ヤッソ800

職場近くの総合運動場のトラックでスピード練習

『ヤッソ800』を実施。

フルマラソンの目標タイムを３時間40分に設定し、800ｍを３分40秒で走り、４００ｍを３分40秒でジョグ。これを５本。

これが結構キツイ

でも、普段の練習とは違う面白さと「こりゃぁ効くなぁ」という充実感
クセになりそう


その後に400ｍをスピード走し、200ｍジョグ。これを２本。


最後はリレーでダッシュ。
400ｍの全力疾走はかなりキツイ


でも13日の万博10kmマラソンに向けて良い練習ができました