ようやく研修会終わったんでRUN

しばらく涼しい夜が続いたけど、忙しくて、そして疲れていて走れなかった。
今夜はそう思うと久々に蒸し暑く、どちらかというと走りやすい日ではない。

でも研修会もようやく終わったんで今夜は走ることに。
夕食前にコナミで上肢・体幹をしたので夜はRUNで足に刺激を入れるのが目標。

いつものように万博外周まではアップをかねたジョグで外周からは5:42/km、5:12/km、5:04/km、4:49/km、4:38/kmと１kmごとのビルドアップ。
最後は上り坂なのでタイム以上に身体を追い込んだ。

あとはジョグ程度で家まで戻る。。。

8.95kmを49:41。