勘違いだらけのダイエットとは・・・！？

やっと休日の天気が晴れの日がやって来ました！！

お早うございます。 

大阪府四條畷市の猿屋工務店の猿屋です。


本日は、私の行っているトレーニングを少しご紹介させて頂きます。


皆さんもご存じの様に、運動には有酸素運動と無酸素運動が有りますよね。 

ここでいきなりの質問ですが、ダイエットに効果的なのはどちらだと思いますか？


ズバリ、有酸素と答えた方、無酸素と答えた方、どちらも正解です！！


私はジムで、ダイエットが目的で有酸素運動（ウォーキングやジョギングなど）だけを行っている方を多く見るのですが、確かに健康には良いのかも知れませんが、実はこれって痩せにくい燃費の良い体を作る運動をしているだけなんです・・・知ってました？

人間の体は、日々行う強度や運動時間に対応する為に、どんどん体質を変化させますので、同じ運動ばかり毎日繰り返していると、実は痩せにくい体を時間を掛けて作り上げているんです。

私も今から２年３ヶ月前より肉体改造を始め、この事を知らず有酸素運動ばかりがむしゃらに行って来ました。 

確かに９０キロ有った体重は１年で６３キロまで落とす事に成功しましたが、見た目は何とも言えない不細工な体系へと変化しており、一気に老け込んだ感じになりました。


ここで何を言いたいのかと言うと、無酸素運動を必ず取り入れて下さいと言う事なんです！！


無酸素運動の代表的な事は筋トレですが、何も強度を高める必要が無く、体を引き締める目的ですと２０回程反復出来る重量で十分なんですよ～

この無酸素運動を取り入れた瞬間に、私の体系も激変しました！！ 

気が付けば、筋肉に張が出て来て若返った感じになりました。

今ではごりマッチョ目指して高重量トレーニングを行っていますが、最近１００メートルダッシュ１０本も取り入れましたので、さらに引き締まった年末の体系が楽しみです。

この１００メートルダッシュはジョギングの効果とは違い、高負荷によるトレーニングの成果として脂肪燃焼がかなり期待出来ますので、余分な体脂肪を短期間で消し去る事が出来ます。

しかし、普段トレーニングされていない人が急に始めると・・・言わなくてもお分かりですよね。


とにかくダイエットを確実に成功させたいなら、有酸素＋無酸素が効率的に良いと言う事です！！

女性の方は筋トレをしても、ホルモンの関係で男性みたいにムキムキになる事はまず有りませんので安心して無酸素運動も行って下さい。 

昔の様な、くびれたウエストが手に入るかも知れませんよ。

※女性ビルダーがムキムキなのは、それはそれは大変なトレーニングの繰り返しで作り上げた体ですので、そんじょそこらの努力ではなる事は出来ません。

最後になりますが、有酸素運動だけでは痩せにくい体になる事をお忘れなく。 

そして食事制限＋有酸素運動は私は一切お勧め致しません。

しかし、カロリーオーバーにならない様にだけは食事にも気を付けなければなりません。

くどい様ですが、ダイエットには有酸素＋無酸素が一番ですし、私の行っているジムで素敵なプロポーションをしている女性は、全てこの方法で行っておられますよ～


本日は久しぶりに文字だけの記事となってしまいましたが、続けられる無理の無い範囲の運動が健康維持には一番大切だと言う事なのかも知れませんね。

最後までお読み頂いて有難うございました。


それでは素敵な日曜日をお過ごし下さい

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