10㎞ Run

10㎞　56分10秒
5分37秒/km　時速10.6km

5㎞迄　5分35秒/㎞
5～9㎞
9～10㎞ 頑張ったけど5分45秒/㎞

懸垂　8回

久々に10㎞ Run。
PM5:00に走り出しでは後半暗いので、もう30分は早く家を出よう。