六甲三分の一縦走

天気とスケジュールの加減でアルプス行は中止。
トレーニングも兼ねて六甲縦走。
但し今回はなるべく軽装で！ってことで帰りの着替えもYnさんに背負ってもらいました。
それでもYnさんには軽すぎる。

前夜、ハイドレーションを冷凍庫に入れておいたのだが、水パンパンに入れ過ぎて…
朝、お湯に漬けて少し溶かそうとして放置し過ぎ全部溶けちゃった。
なにやってんだか！

おまけに前日買った日焼け止めを塗り忘れ出発するという…
なにやってんだか！


須磨浦公園駅～一ガ原

8:30 出だしいきなりの登り坂と階段に走る気力失せる。苦笑

鉢伏山を通過して、

8:40 旗振山頂(253m)
子供の頃、旗振山や鉢伏山には幾度となく登ったことがあるのに、海側からは初めて！
あぁでもチョコチョコ振り返り海を見つつも、先を行くYnさんに遅れまじと歩くので精一杯。

8:55 鉄拐山頂(234m)

"おらが茶屋"を過ぎ、舗装急階段を下り高倉台の住宅街を抜け、
栂尾山への階段下で、アミノバイタルゼリー補給。
休まず駆け上がるぞー！って言われても駆けれませんってば！
一応、止まらず登り切る。
数えながら登ってたんだけどよくわからなくなり、舗装階段は340段位？？

栂尾山頂(274m)を過ぎ、横尾山頂(312.1m) 9:40

下りの鎖場の先に名勝"馬の背"
遠くにYnさんが見えたので手を振るが、なかなか気づいてもらえず…
　
もっと手前に居ると思って見てたらしい。苦笑

東山頂(253m)を過ぎ、妙法寺駅・高取山方面へ下った後、横尾の住宅街。
ちょっとややこしくて一人では迷いそう。
妙法寺(駅は利用した事あったけど、寺を見たのは初めて)

"露岩の尾根"を通り高取山(328m)の荒熊神社を過ぎ高取神社へは寄らず。
(前回、Sgさんとは別ルートの鉄塔下を登り荒熊神社で昼御飯。
荷物のぶんもあるが、その時の方が豪く感じたなぁ)

下った先の茶屋を通り過ぎた所でトイレ休憩。
トイレの左側から下る。

丸山市街地。ここもちょっとややこしい(所々に"六甲全山縦走路"とか看板でてるんだけどね)
舗装路の登りってつまんないなー
前回はこの後の下りで右膝の痛みに冷や汗流しながら歩いたっけな。

11:20 コンビニがあったはず。潰れてた…
そこの自販機で水分補給&ウエハースを半分。

11:36 鵯越駅
前回、Sgさんに連れてってもらった時はココで敗退。
いきなり18kgの歩荷トレは何もやっていない私には厳しくて、これで膝を壊してしまい今に至る。
今日は超軽装なので、一歩出すのもやっとだったあの日とは違い足は動く。
が、この先の登り舗装路でほんの少し、膝がピキッとなって焦る。

12:10 菊水山への急登の始まりの所で、座ってゼリー補給。
ベンチもありましたよ。

山頂までタイムトライアルだ！って言われ12:15出発。
な、なかなかの急登階段でした。
　
途中の踊り場でパチリ！

12:35 菊水山頂(458.8m)
なんとか止まらず20分で登り切る。Ynさんは11分15秒。
流石にYnさん汗だくでした。
小休憩。

天王吊橋を渡り、


12:58　鍋蓋山への登り口
これまた、山頂で！とYnさんはサッサと登って行きました。

13:22　鍋蓋山頂(486.1m)
意外と急登で、こちらは九十九折になってました。
そして鍋蓋と言う通り山頂は平でした。
小休憩。

向かいから沢山のトレイルランナーが登って来ていました。
大龍寺の階段を下った先に、再度山ドライブウェイがありバス停。
私達は更に再度東谷を1㎞進む。

水分補給は歩きながらでも出来るようにハイドレーションを装着してマメに摂取していたのだが、軽い低ナトリウム血症になったのか？手足が痺れてきた。
ポーチに入っていた"塩分チャージタブレッツ"を1つ食べたら治まった。

一ヶ原の河原ではバーベキューやら川遊びの家族連れで賑わっていた。

14：00 櫻茶屋に到着！
一応、今日の予定はここまで。
トイレ休憩、水分補給。

ここから布引貯水池、布引の滝を横目に新神戸駅まで下るのだが、エスケープといえども意外と距離がある。

疲れた体には、こたえるな～

14:50 新神戸駅
地下鉄に乗り三宮駅から北東にある二宮温泉で汗を流す。
シャンプー&石鹸は無いので持ち込み。
ドライヤーは30円3分。貴重品箱に財布入れちゃったのでドライヤー使用せず。
トレラン帰りの人が結構入りに来てた。


今日の番外編は、三宮餃子めぐり！
まともな昼食とってないので、もう腹ペコ！

赤萬―――小ぶり、パリパリ！
ぼんてん―小ぶり、もっちりパリパリ！
瓢箪―――もっちり～

どこも、酢+醤油＆味噌タレ！
3軒の食べ歩き、2人前+2人前+1人前で満腹♪
ビールも大瓶半分+生小+生中でほろ酔い～

駅に着いたら雨。
コンビニでビニール傘買って相合傘で帰宅。
まだ20時にもなっていませんが、おやすみ～