先日チラッと書きましたが、結構前からジムに通ってます。具体的に言うと退院してからリハビリがてらたまに通ってたんですけど、今は基本金曜の仕事終わりと土日の週3回通ってます。土日に予定があっても少しの時間でも行くことにしてます。
真面目にジムに行くきっかけは体重の増加と転職の2点ですね。去年の緊急事態宣言中にダラダラ過ごしてたら見事に肥えてしまいまして、去年の秋頃には人生で2番目に体重が増えてしまいました。(1番太ってた時期は中3の時で90キロ近くありました。)
これはヤバいと思いまして、ダイエットを始めることにしました。とは言え厳しい制限はせず、ダイエット前は昼夜ご飯2杯食べていたのをそれぞれ1杯に減らし、21時以降は何も食べない、野菜を必ず摂るといえことを徹底し少しずつ堕落した食生活を改善することから着手していきました。前職中は遅番で23時以降に帰宅とかザラにあったので転職して生活のリズムが整えられたのは大きかったです。
食生活の改善だけでなく運動量も増やしました。今は平日は毎日最低30分のウォーキングと15分の筋トレ、土日は予定がなければ2時間ジムで筋トレや水泳で汗を流すようにしてます。
ここでも転職の効果がありまして、今通ってるジムは毎週月曜日が休みなので、前職で月曜日休みの日は行けなくて悔しい思いをしてましたが、転職して土日休みになったおかげでコンスタントにジム通えるようになったのは大きいですね。
勿論友達と遊んだ時や浦和の勝利後の食事は少しリミッターを外して食べてますのでガッツリ体重は減りませんがこの生活に変えてから4キロ体重は落ちました。多分厳しく制限すると挫折しそうなので程良くダイエットする方が身の丈に合ってるなと思ってます。
しんどかった筋トレも慣れてくると少しずつ負荷がかけられるようになってきて楽しくもなってきました。今後も無理せず自分なりのペースでダイエットを継続していくつもりです。
明日は主にジムでどんなトレーニングをしてるかを書こうかなと思います。