昨日触れた通り今日はジムで行ってるトレーニング内容について書こうかなと思います。と言っても2時間位なので大したことはやってません。トレーニングの内容はこんな感じです。
・バーベルスクワット 10×3〜4セット
・ベンチプレス 10×3セット
・腹筋台を使用しての腹筋 20×3セット
・ダンベルキックバック 左右10×3セット
・ストレッチ
・上のトレーニングを終えた後に30〜40分水泳(歩く→泳ぐの繰り返し)
他にもやってるトレーニングはありますがメインはこの辺りですね。これ終えてシャワーで汗を流して時間があれば10分くらいサウナに入って終了って流れです。仕事終わりの金曜日は水泳だけやってますが時間を増やして1時間くらい泳いでます。
スクワットやベンチプレスは周りに比べればまだまだ軽めの重量ですが初めたころよりは負荷をかけられるようになりました。バーベルは60キロ、ベンチプレスは40キロ辺りまで持てるようになりました。今後はもっと負荷をかけられるようにしたいですね。
周りがマッチョなガチ勢も多くて心が折れそうになりますけど自分なりのペースでまともな身体に仕上げられるように今後も頑張ります。負荷が掛けられるようになると楽しくもなってきますのでね。目標を持って進めていきます。今週も何もなければ金曜の仕事終わりと土日の予定をこなす前にジムに行って身体を鍛えてこようと思います。