私の温浴(1318) 体温を逃がさないための下着や服装

体温を逃がさないための下着や服装を。おへそ上のショーツでお腹をガード。生理中にお腹が冷えると、骨盤のうっ血がひどくなって、よけいに痛みやつらい症状が増します。おへそまで隠れるショーツと、パンツスタイルやロングスカートできちんとガードしましょう。

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温浴で身体を温めましょう！

私の温浴(1317) ふだん運動をしなれていない人は

ふだん運動をしなれていない人は、足のマッサージをしてみましょう。特に足のうらなどはとても気持ちがいいですし、末端部分の血行をよくすることで、腰や下腹部への血流もスムーズになります。

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私の温浴(1316) 軽い運動で体の中からポカポカ

軽い運動で体の中からポカポカ。つらいときにはつい体が重くなるのものですが、思い切って軽いストレッチなどの運動をして、血液の循環をよくするのも効果的です。軽い運動は、うっとうしい生理中の気分転換にもなります。

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私の温浴(1315) 腰から下だけを湯につかる半身浴が

のぼせやすい人は、腰から下だけを湯につかる半身浴がよいでしょう。経血の量が多くてつらく、お風呂を沸かすのもおっくうな時は、無理せずシャワーを長めに使って温まりましょう。

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私の温浴(1314) 体を中からじっくり温めるために

体のそとから中から温める。お風呂にじっくりつかる。シャワーは長めに。体を中からじっくり温めるために、ぬるめのお湯にゆっくりつかるようにしましょう。熱いお湯だと体の表面近くの温度ばかり上がってしまい、体深部が温まるまで入っていられなくなるからです。

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私の温浴(1313) 痛いところを集中的に温める

痛いところを集中的に温める。お灸をすえる。お灸というと、なじみのない人にとってはとっつきにくいものですが、今はワンタッチで簡単にできるお灸が薬局で手軽に手に入ります。特に腰やお腹が冷えやすい人にはお勧めです。痛い場所に当てると、体がしんまで温まります。

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私の温浴(1312) 吐き気には胃の部分にカイロ

吐き気には胃の部分に当てたり、足の付け根がだるいときは、厚いタオルの上から貼ったりなど、その他の不快な場所に使っても気持ちよく感じることができます。

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私の温浴(1311) 心地よい適温を保ってじわじわと

カイロをあてる。携帯カイロを、下腹部、腰など痛いところに下着の上から当てます。そのままにしておくだけで、心地よい適温を保ってじわじわと長い時間あたためてくれるので、効果があります。

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私の温浴(1310) 生理の痛みを和らげる最大の方法

温め作戦でツライ生理を乗り切る。生理の痛みを和らげる最大の方法は、骨盤のうっ血を軽くすることです。骨盤がうっ血して血流が悪くなると、下腹部に重苦しい感じや痛みを感じます。子宮の収縮でより痛みを感じるようになります。さらに腰痛の原因にもなります。

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私の温浴(1309) 子宮を収縮させるホルモンの働き

下痢。子宮を収縮させるホルモンの働きによって、腸にも収縮が起こるため、生理中は下痢が起こりやすくなります。ちなみに生理前に便秘になりやすいのは、子宮内膜を厚くして保つ黄体ホルモンが、腸のぜん動運動も抑えるためです。

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