ゲルマニウム・ジザニア温浴　るるど２０１　ブログ

ご来店いただいた方々とお話しした「美容と健康」のことを少しずつ書いてまいります。

私の温浴(1578) 筋肉を維持し余計な脂肪を減らす

2020-02-29 07:10:10 | 美容と健康
中高年になると、食が細くなって痩せる人がいれば、太る人もいます。太るとダイエットに励む女性は多いものですが、極端な食事制限などを行うと、筋肉が落ちて脂肪がつきやすくなります。大切なことは、筋肉を維持しながら、余計な脂肪を減らすことです。

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温浴で身体を温めましょう！

私の温浴(1577) 体重をおとすだけのダイエットは

2020-02-28 08:18:18 | 美容と健康
体重をおとすだけのダイエットは、筋肉も減らしてしまいます。短期集中のダイエットを繰り返す、極端な食事制限、脂肪が落ちても、筋肉も減ってしまいます。逆に太りやすくなることもあります。

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私の温浴(1576) 体を動かして家のすみずみまで

2020-02-27 06:48:31 | 美容と健康
たまには体を大きく動かして掃除をしよう。掃除は身近な筋トレのひとつです。片足を前に踏み込み、腰を落として掃除機をかける、腕を大きく振るように窓を拭くなど、ときには体を積極的に動かして家のすみずみまで掃除をするとよいでしょう。

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私の温浴(1575) 心筋梗塞や脳梗塞のリスクが高まる

2020-02-26 06:56:26 | 美容と健康
座ってテレビを見ている時間が長いほど、心筋梗塞や脳梗塞のリスクが高まる。テレビの視聴時間の長さは、座っている時間の長さにつながります。長時間続けて座っていると、代謝機能の低下や血行不用などを招き、心筋梗塞や脳梗塞が起こりやすくなるということがあります。

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私の温浴(1574) 一歩一歩ゆっくりと上がれば

2020-02-25 06:44:14 | 美容と健康
階段をのぼるときは、頭で天井を押すイメージで。前のめりになって階段をのぼると、ひざが必要以上に深く曲がって負荷がかかり、ひざを痛めてしまいがち。頭で天井を押すイメージで、一歩一歩ゆっくりと上がれば、ひざを痛めず太もものトレーニングになります。

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私の温浴(1573) 少し負荷をかけるだけで筋トレ

2020-02-24 08:38:09 | 美容と健康
いつでも、どこでも、ちょこっと筋トレ。ふだんの生活の中で、少し負荷をかけるだけでできる筋トレ。つま先立ちをする。つま先立ちは、お尻の筋肉のトレーニングに効果的。歯磨きをしているときなど、つま先立ちに挑戦を。難しい人は、かかとを少し浮かせることから始めましょう。

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私の温浴(1570) 壁と腰の間に手のひらが入るくらい

2020-02-21 06:57:19 | 美容と健康
あなたの姿勢をチェック。腰と壁の間、どのくらいあいてますか。壁に頭、肩甲骨、お尻、ふくらはぎ、かかとをつけて立ちます。壁と腰の間に手のひらが入るくらいの隙間があれば、正しい姿勢といえます。

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私の温浴(1569) 姿勢筋が鍛えられるのです

2020-02-20 07:27:32 | 美容と健康
正しい姿勢を身につけるだけで、姿勢筋の筋トレになります。立っているときはお尻キュッと引き締める、座っているときは骨盤をたてる。こうしたことを意識することだけでも、姿勢が美しくなり、姿勢筋が鍛えられるのです。

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