私の温浴(735) 全身の血行をよくするためにも

運動不足が続くと、筋肉は柔軟性を失い、血管も硬くなって、血行が悪くなります。しかも、筋肉は運動させないと、姿勢が悪くなりがちで、肩こりになりやすい体になってしまうので要注意です。全身の血行をよくするためにも、毎日、積極的に体を動かしましょう。

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温浴で身体を温めましょう！

私の温浴(734) ぬるめのお湯で20～30分汗をかくくらい

血行よくするのに効果があるのが、38℃くらいのぬるめのお湯。熱めのお湯だと長くつかっていることができず、体の表面を温めるだけで終わってしまいます。ぬるめのお湯で20～30分、汗をかくくらいしっかり温めましょう。一日のストレスも解消され、収縮した筋肉も緩んできます。

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私の温浴(733) 肩こりの原因は血のめぐりの滞り

肩こりの原因は血のめぐりの滞り。筋肉は緊張すると収縮した状態になり、毛細血管を圧迫します。すると血行が悪くなり、細胞に酸素や栄養分を運ぶ働きが滞るため、筋肉はますます疲労し、収縮して肩こりをひどくする悪循環に。まずは、血行をよくすることが肩こり解消のポイントです。

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私の温浴(732) 筋肉が疲労してこり固まる

ストレスは血管そのものを収縮させ、その結果、血液の循環が悪くなって、肩こりや腰痛を誘発してしまいます。そしてオフィスでOA機器を扱う人は、精神的ストレスに加え、ずーっと同じ姿勢なので筋肉が緊張しっぱなし。肩こりや腰痛に悩まされても当然といえます。

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私の温浴(731) 筋肉が疲労してこり固まる

背骨を丸めた猫背やそっくり返った姿勢では、そのバランスがくずれて、首や肩、腰に過重な負担がかかり、これらの筋肉が疲労してこり固まるのです。

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私の温浴(730) 悪い姿勢が肩こり腰痛を悪化させる

悪い姿勢が肩こり、腰痛を悪化させる。筋肉の負担に拍車をかけ、腰痛や肩こりの大きな原因となっているのが悪い姿勢です。成人の頭の重さは約６Kｇ。そして腰には体重の約6割の重さがかかるといわれています。

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私の温浴(729) これらが肩こり腰痛の遠因となる

上半身の体重を支え、体を曲げたり、物を持ったりするときのかなめとなる腰の負担も大きく、これらが肩こり、腰痛の遠因となっています。特に日本人に多いなで肩は、肩の骨が下がっている分、うでを筋肉でつり上げる形となり、筋肉が疲労しがちです。

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私の温浴(728) 重い頭を首で支え、肩から腕を下げて

肩こり・腰痛は、人類が二本足であるきはじめたころからの宿命といわれています。常に女性の悩みのとっぷに上げられる、肩こり、腰痛。二本足で立っているに人間は、重い頭を首で支え、肩から腕をぶら下げているため、肩と首の筋肉に負担をかけています。

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私の温浴(727) 正しい姿勢を身につけることから

肩がこる、腰が痛い。どちらも長時間悪い姿勢を続けている人に多い症状です。まずは正しい姿勢を身につけることから始めましょう。

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私の温浴(726) 不調の陰に病気が潜んでいることもある

病気じゃないと思うけど、体調は万全とはいえない・・・だれもが、何かしらの体の不調を抱えています。気になる不調の代表は、肩こりや頭痛、便秘、目の疲れなど。こうした症状は病気とはいえないけれど、やっぱり不快なもの。不調の陰に病気が潜んでいることもあるので、油断は禁物です。

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