私の温浴(1221) 朝晩、ほんの1分ずつでもOK

ストレッチを毎日続けることで、血行がよくなり、いつの間にか、体もいきいきとリフレッシュしてきます。もちろん、ストレッチは疲れるほどやる必要はありません。朝晩、ほんの1分ずつでもOK。少しずつでも、毎日続けることが大事なのです。

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温浴で身体を温めましょう！

私の温浴(1220) スムーズに全身に新鮮な血液がめぐる

筋肉を刺激することで、滞っていた血液の流れがよくなり、よりスムーズに全身に新鮮な血液がめぐるようになります。ストレッチをすると気持ちよく感じられるのは、そのためです。

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私の温浴(1219) 静脈血は手足の筋肉を動かさないと

血のめぐりをよくするストレッチ。血液には、酸素や栄養分を蓄えて心臓から送りだされる動脈血と、二酸化炭素や老廃物を受け取って心臓に戻る静脈血があります。心臓の拍動の力で流れる動脈血と違い、静脈血は、手足の筋肉を動かさないと流れません。

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私の温浴(1218) 危険を回避しやすくなるのです

ストレッチは、筋肉を気持ちよく伸ばすことで筋肉の新陳代謝を活発にし、弾力性のある、質の高い筋肉をよみがえらせる効果があります。筋肉の動きがしなやかになり、きびきびと動くことができ、衝撃を受けたときにも、危険を回避しやすくなるのです。

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私の温浴(1217) 筋肉は硬くこわばってしまう

筋肉の質をよくし、体の動きを機敏にする。筋肉は、使わないでいると、弾力性を失って動きが悪くなります。逆に、長時間同じ姿勢で仕事をしたりして、筋肉が緊張し続けた場合や、スポーツなどで筋肉を酷使した場合も、筋肉は硬くこわばってしまいます。

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私の温浴(1216) 体をどんどん元気にしてくれる

子供からお年寄りまで、いつでもどこでも、好きなだけ楽しめるのがストレッチです。しかも、毎日続けることで、体をどんどん元気にしてくれる、うれしいオマケつきなのです。

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私の温浴(1215) 気持ちよく筋肉を伸ばすこと

本当のストレッチは、痛みやがまんの世界とは無縁です。気持ちよく筋肉を伸ばすことが、ステレッチの原点なのですから。無理せず、リラックスした状態で、筋肉を気持ちよくゆっくりと伸ばすこと。特別な器具も場所もいりません。

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私の温浴(1214) 元気にしてくれるのがストレッチ

やったらやっただけ、体を元気にしてくれるのがストレッチです。「気持ちよさ」がストレッチの原点。ストレッチというと「痛そう」、「体が硬いから」と敬遠する人が多いようです。子供の頃の、体育の授業でつらい経験が印象に残っているのでしょうか。

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私の温浴(1213) 平地を歩くより運動量が大きい

階段を上がるときには、どう歩くの？　階段では、体が不安定になりやすいので、平地を歩くときと違って、つま先からしっかり着地したほうが安心です。足首もキュッと引き締まります。階段は、平地を歩くより運動量が大きいので無理は禁物です。

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私の温浴(1212) 足腰の筋肉もパワーアップします

つま先で地面をけり上げるようにして踏み出しします。足が自然な動きで前に出て、見た目にも美しく、軽快に歩けます。最初はぎこちなくても、少しずつ早く歩けるようになり、足腰の筋肉もパワーアップします。

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