私の温浴(1189) 首・肩（首を左、右、前にゆっくり倒す）

首・肩（首を左、右、前にゆっくり倒す）。あお向けに寝たまま、左手で頭をかかえるようにして左に首を倒し、耳を肩につけるようにします。肩が浮かないように、右手で枕を持って体を支えるようにすると効果的です。反対側も同様に。

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温浴で身体を温めましょう！

私の温浴(1188) 筋肉をほぐし交感神経を目覚めさせる

朝はリラックスしたときに動く副交感神経が優位になっていますから、頭もボンヤリ・・・・。元気な一日のスタートを切るために、筋肉をほぐし、交感神経（活動するときに働く神経）を目覚めさせる、気持ちいい程度に強めに伸ばすストレッチがおすすめです。

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私の温浴(1187) 筋肉も関節もこわばっている

朝目覚めのストレッチ。朝は、節々がごわつき、体が硬く感じられます。長時間じっとしていたために、筋肉も関節もこわばっているからです。体温も下がっているので、筋肉の動きも鈍くなっています。

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私の温浴(1186) 無理なく気持ちよく習慣にできる

全身の筋肉がほぐれて「気持ちいい！」と実感できる運動をしましょう。毎日少しずつ続けていくことで効果も上がります。ストレッチやウォーキングなら、無理なく気持ちよく習慣にできるでしょう。

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私の温浴(1185) 体が気持ちいいなと感じる程度

無理は運動は必要ありません。「いい加減」の運動を続けることが大切です。筋肉を刺激するといっても、ハードな運動をする必要はありません。良い加減でいいのです。それは、自分の体が気持ちいいなと感じる程度の運動です。つらい運動をがんばってやるのは、疲れるだけで長続きしないものです。

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私の温浴(1184) 中年太りを予防するためにも

筋肉をいい状態にキープし、基礎代謝量の低下を抑えて中年太りを予防するためにも、適度な運動で、筋肉を刺激することは欠かせません。

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私の温浴(1183) 筋肉は使わないと萎縮し弾力を失う

筋肉は使わないと萎縮して弾力を失い、硬くなるし、硬い筋肉は血管を圧迫。血のめぐりが悪くなってむくんだり疲れやすくなったりと、いろいろな不調がでてきます。そのうえ、怖いことに、年齢とともに筋肉のもとになるタンパク質を合成する能力が衰え、基本代謝量は低下の一途です。

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私の温浴(1182) 使わなければどんどん衰えていく

体はとても正直です。使わなければどんどん衰えていきます。２～３日風邪で寝込んだだけなのに、その直後は、何をやってもすぐ息切れしたり、疲れたり。人間の体は使わないと、アッという間に衰えてしまうのです。

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私の温浴(1181) イキイキした毎日のための必需品

こり固まった筋肉を気持ちよくほぐしながら、血流をよくするには、ストレッチやウォーキングが最適です。無理せず、リラックスしながら、気分もリフレッシュ。イキイキした毎日のための必需品です。

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私の温浴(1180) ずっと同じ姿勢で作業をしている人

ずっと同じ姿勢で作業をしている人が、夕方、足がむくんだり、冷たくなったりするのはそのためです。筋肉が緊張した状態が続くために、うっ血して、体の隅々まで血液がながれないのです。

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