毎食、意識してたんぱく質をとる。一日にとりたいたんぱく質の量は、主菜・副菜・主食・汁物のそろう定食スタイルの食事なら、まず無理なくとることができます。うどんやそばなども、それだけで食べずに、「おかずといっしょに」を心がけましょう。
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温浴で身体を温めましょう！
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