不妊カウンセリング学会に参加して その４

不妊カウンセリング学会が、
６月４日・５日に開催されました。

先日、こちらのブログにも登場して頂きました新人さんのレポートの続きを
掲載させて頂きます。


第２８回不妊カウンセラー・体外受精コーディネーター養成講座で、
『ケアする人も楽になる認知行動療法』という演題を受講してきました。

日々、生活する中で多かれ少なかれストレスを感じると思います。
ストレスをゼロにすることは難しいですが、
ストレスとうまく付き合っていく方法を見つけていくことが大切です。

ストレスを感じたら、
まず、
(1)ストレスの原因
(2)そのストレスを取り巻く人間関係
(3)ストレスによって起こった心身の反応(苛立ち、落ち込み、食欲不振など)

この３つを紙に書き出してみます。
紙に書き出すことで、
自分のストレスを客観的に見ることができ気持ちの整理や、自己理解につながるそうです。

次にそのストレスがどうしたら改善するか対処法を考えます。
これをコーピングといいます。

コーピングの例として、
・美味しいものを食べる
・楽しいことをイメージする
・スポーツをする
・音楽を聴く

など、
少しでもストレスが改善されると思ったことを実践してみます。

できるだけたくさんのコーピングを自分で考え、実践し、
ストレスが改善されたコーピングの種類を増やしていくことが重要です。
このコーピングのレパートリーが豊富なほど、心の健康度が高いそうです。

皆さまもストレスを感じましたらコーピングを試されてみてはいかがでしょうか？


Ｗより


とくおかレディースクリニック