Yoga・・・って♪♪

大分市内で活動する　R＊Fitnessが
ヨガで輝いてる方・これから輝きたい方たちを
サポートします

まずは　R*Fitness(ラ*フィットネス）　のご紹介・・

ヨガをやってみたいけど「体がカタイから・・」 とか「腰痛があるから・・」となかなかやる気を行動に移すことができない方へ、お勧めのヨガ教室です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　本来ヨガは、ウォーミングアップを太陽礼拝Ａ・Ｂという連動した動きを繰り返すことで体をほぐしていきます。しかしこの運動は現代人には少々キツイ動作の連続です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　私たちの教室では「ストレッチポール」を使って、体の緊張をとり骨格を整えてから、ヨガのポーズをとり、再び動きがスムーズでないところには、ボールやストレッチポールなどを使用して、機能改善エクササイズを取り入れて、おひとりお一人の関節可動域を広くして筋肉の緊張をできるだけほぐして、さらにポーズを深めていきます。 ぜひ、体験してみてください。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ★ヨガ教室のご案内　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　毎週月曜：鶴崎公民館（託児有)　キッズママYoga11:00～12:30（公民館の都合により第２のみ高田公民館） 月曜：第１・３バランスボール 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　火曜：第1～3大在公民館　yoga10:30～12:00　第４(最終週のみ)大在公民館　フットコンディショニング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 水曜：第１・３　佐賀関公民館しっかりyoga9:30～10:45　　キッズママyoga(託児有)11:00～12:00 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 水曜：第２・４　佐賀関公民館(託児有)yoga9:30～10:45　アクティブフィットネス(託児有)11:00～12:00　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 木曜：第２・４　クレインホテル高城店(託児有）キッズママヨガ10:00～11:30　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｒ＊Ｆｉｔｎｅｓｓ（ラ*フィットネス)　 ブログ担当：もっさん

鶴崎ヨガレッスン

2012-01-18 | レッスン

月曜は、鶴崎公民館で１１時から託児有りのヨガレッスンです。

この日もストレッチポールで、体の緊張をほぐします。

胸や肩が自然に楽に開いてゆるんでいく感じを味わっていただけたら。。。と思います。

その後は、前屈のチェック～！

普通の状態で前屈・・・キツイ

これが、体をしっかりゆるめて

ペアを組み、さらにちょっとしたポイントを押さえて試してみると・・







あらあら不思議？！

最初は床に手を着くのもギリギリだったのに

楽に体を前に倒すことができ、さらに手のひらも床に落とすことができます。

これを続けていくと、ちゃーんと骨盤から前傾し、背骨が湾曲して、首の力を抜いて頭を下げることができ（最初は首の力を抜くのも抵抗がありますよね～）、手のひら全体が床へ落とすことができるようになります。

もちろん、継続は力なり　です。

ぜひ、『自分の体は硬いからむり！』　『ヨガのポーズなんてできない！』と頭で決め付けないで

一度試してくださいね

新たなご自分の体の発見があるとおもいます。