佐賀関 ヨガ＆アクティブフィトネス

水曜、大分市も雪が舞う寒い日でした。

そんな中、この日も佐賀関公民館にいつものメンバーがそろいます。

みなさん、寒さに負けず本当にありがとうございます！

まずは前半のヨガ。

ストレッチポールで筋肉の緊張をほぐし、骨格バランスを整えます。

その後、ポールを活用して体のいろんな部分の機能改善運動も取り入れます。



この機能改善運動を取り入れることで

体に無理なく、大きな動作ができたり、大きく肩が開いたり、股関節が楽に開いたりと

ヨガのポーズがとりやすく、安定してできるのです！



ほらほら！
肋骨から脇にかけて、グーーゥンと手が伸び、

股関節も大きく開いて左足も床に突き刺さっています！！



ねじりのポーズも機能改善と取り入れて、無理なく進めていきます。



大きくゆったりと手を上げて、肘もできれば曲がらないようにして、視線は指先、気持ちは上へ～上へ～です。

体の前面が気持ちよ～く伸びていきます。

今年はねじりのポーズも取り入れて、少しずつレベルアップしていきましょう！



さてさて、後半のアクティブフィットネス。

　おもしろい体験をしました。

これは、やはり寒い中会場に来られてレッスンを受けた方の特権かと思いますが

重いといえば、重くなる・・・・

軽いといえば、軽くなる・・・・

なんのこと？と思われるでしょうが

とにかく、イメージ力をアップさせるということも、とても重要に感じました。

その後もペアを組んで、腹筋を中心に少し負荷をかけながら

話題のインナーマッスルだけでなく、アウターも重要だと痛感！

おうちに帰って、子供と楽しく腹筋を鍛えられたら・・・いいですね～



手の向きにも気をつけながらしっかり、腹直筋、腹斜筋を意識して体を動かしましょう。



ちょっとした運動で体の各部にスイッチが入り、お休み中の筋肉が働きだします。

お休みさせてばかりいてはいけませんね～。

今現在の体力・筋力を維持、できれば向上させて、自分の体の体温を上げていき免疫力もアップ！

そして、大分の元気な母になりましょう！

インフルエンザ等、ウィルス性の病気も流行っていますので　皆様十分お気をつけください。