Yoga・・・って♪♪

大分市内で活動する　R＊Fitnessが
ヨガで輝いてる方・これから輝きたい方たちを
サポートします

まずは　R*Fitness(ラ*フィットネス）　のご紹介・・

ヨガをやってみたいけど「体がカタイから・・」 とか「腰痛があるから・・」となかなかやる気を行動に移すことができない方へ、お勧めのヨガ教室です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　本来ヨガは、ウォーミングアップを太陽礼拝Ａ・Ｂという連動した動きを繰り返すことで体をほぐしていきます。しかしこの運動は現代人には少々キツイ動作の連続です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　私たちの教室では「ストレッチポール」を使って、体の緊張をとり骨格を整えてから、ヨガのポーズをとり、再び動きがスムーズでないところには、ボールやストレッチポールなどを使用して、機能改善エクササイズを取り入れて、おひとりお一人の関節可動域を広くして筋肉の緊張をできるだけほぐして、さらにポーズを深めていきます。 ぜひ、体験してみてください。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ★ヨガ教室のご案内　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　毎週月曜：鶴崎公民館（託児有)　キッズママYoga11:00～12:30（公民館の都合により第２のみ高田公民館） 月曜：第１・３バランスボール 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　火曜：第1～3大在公民館　yoga10:30～12:00　第４(最終週のみ)大在公民館　フットコンディショニング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 水曜：第１・３　佐賀関公民館しっかりyoga9:30～10:45　　キッズママyoga(託児有)11:00～12:00 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 水曜：第２・４　佐賀関公民館(託児有)yoga9:30～10:45　アクティブフィットネス(託児有)11:00～12:00　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 木曜：第２・４　クレインホテル高城店(託児有）キッズママヨガ10:00～11:30　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｒ＊Ｆｉｔｎｅｓｓ（ラ*フィットネス)　 ブログ担当：もっさん

鶴崎ヨガレッスン

2012-01-31 | レッスン
月曜日は、鶴崎公民館でヨガレッスンです。

この日は、「体験」で参加の方が2名いらっしゃいました。

初のストレッチポールはいかがだったでしょうか？

初めての方は、これから何をするの？どうやるの？自分のやってるのはあってる？

などなど・・・初めての場所やメンバーで緊張感があるかもしれませんが

脱力することだけに意識を向けて行なっていただけたら・・と思います。




ポールを使って、機能改善（＝身体 本来の機能を改善するための運動）を取り入れながら

無理なく気持ちよく身体を動かしていきます。



これもなかなかキツイポーズですが、みなさんがんばりました！

お腹が落ちてしまわないように気をつけましょう。





気持ちよ～く、上へ上へ～と伸びていきます。



わき腹・肋骨あたりがググーンと伸びるのも意識します。

指先は、さらに1mm上に！

呼吸とポーズが合ってくると、とても気持ちよくゆっくりとした動きでも汗がジワ～と出てきます。

基礎代謝・体温をアップさせて、免疫力もアップさせましょ～！

※おまけ

同じお部屋で、託児スタッフが0歳児さんから幼稚園入園前のお子様と一緒に遊びます。
お子様もお母様も安心して、ご参加ください。