佐賀関 ヨガレッスン＆アクティブフィットネス

今年最初の佐賀関でのヨガレッスンです。

この日も風が強く寒さの厳しい日でしたが、たくさんの方がご参加くださいました。

今年も継続して、レベルアップしていきましょう！

どこのご家庭でも家族のみんなが元気でないと・・

そしてなんと言っても「お母さん」が元気でないと・・ね！


日々の小さなストレスなどを溜め込まないように、そしてそのストレスと上手く付き合えるように。

そのストレスなどには、カンタン・手軽おうちで対処できる方法をお伝えしていますので

ぜひぜひ実践してみてくださ～い

ご家族のちょっとした体調不良にも、お母さんがその対処方を知ってれば

病院にいく前に「手当て」ができると思います。

薬に頼る前の、まさに字の通り愛情のこもった「手当て」です。

さてさて。

今年もこのポーズから。



背骨周りを柔軟に動かせるようになると、

交感神経と副交感神経のスイッチの入れ替わりがスムーズになります。

そこがスムーズになるとストレスにも強くなります。

ぜひ、骨盤から背骨、肩甲骨と・・・ゆっくり背骨を1本1本動かすイメージで行ないましょう。



他にも、新しいポーズにもチャレンジしていきます。

体幹を意識しながら、手首がキツイ！けど頑張って自分の体重は自分でささえます～っ！！

今は、安定しないポーズも回数を重ねると自分の体の安定する場所を探し、どこに力を入れればよいか

視線はどこにむけるか・・・どんどんポーズが深まっていくと思いますので、ご自分で体の変化を

楽しみにしてください。

後半のアクティブフィットネスは。

まずは冷えた足先を整えるため、フットケア。



今日は、アロマオイルなしでサラ～と流しましたが、これをするかしないかで

足先の温かさ、足裏のフィット感、安定感、足の長さまで変わってきます。

コレをお母さんが知ってると、お子さんの大事なスポーツ等の試合前や足が疲れた時など

全然違うと思いますよ～。

この後は、拇指球（ぼしきゅう）を意識してウォーキング。

軽快なリズムに合わせて・・・手を大きく振りながら・・・上半身にねじりも加えて・・・

ドスンドスンと体重移動するのではなく、体はあくまで上に引き上げた状態をキープしますよ～。



そして、セラバンドを使ってさらに下半身も強化していきます・・・

さぁ、今年もご自分の体の変化を感じるため、若く見せるのではなく

若く見られる体を目指してみんなで励みましょー