バレエのセンセの綺麗な身体作りｗ（１０）

日記は下に何時もどおりです、まあ・・こっちも一応今年の〆でｗｗ

まあ・・・上半身あれこれ書いて来ましたが。

「何時やればいいの？」

そう思う方・・・簡単ですｗ

出勤途中、通学途中、買い物中。
何時だっていいのです。

電車待ってる時、つり革につかまった時。
レジで列作ってる時、何時だって・・ちょっと自分を感じればいいのです。

満員電車で、つい・・・目線が下がってるのを、吊り広告見るだけでもいいです。
視線上げてみてください。

電車待ちの行列、前の人の後ろ頭の所に視線当ててみてください。
レジの行列、重い荷物辛いでしょうけど・・・レジの向こうの、荷物つめてる人辺りを見てみてください。

それだけで、ちょっとスタイル・・・良くなるのです＾＾ｂ

「普段の生活でこそ、綺麗な身体は作られる」

来年もよろしくお願いします＾＾

大晦日・・・月曜日

お早うございます。

大晦日でございます・・・外は・・・昨日の雨は止んだものの、曇りがちですか。
でも洗濯しちゃったもんね、月曜日だからｗｗ

はい、曜日によって洗濯日は決めております。
雨とかならば、移動もしますが基本的に曜日定期です＾＾

まあね、今は昔と違って・・・・忙しくないので・・・・曜日に縛られなくてもいいんですが。
逆の意味で、縛っておかないと・・どこまで怠けるか・・・解ったもんじゃないです。

後はあ・・・・大晦日らしく、ドアの前に盛り塩しました。
ここ数年、何となくやってます。

日光でいただいてきた、塩を使用してます。
ううん・・・・邪気を防ぐ・・・・私は入れなくなりそうな予感・・・；

・・・いやいや・・・鶴亀鶴亀ｗｗ

別にこれといって貧乏人、何かお節とかご馳走買うわけでもないので。
買い物・・何時もどおりの生活用品は買いに行きます、夕方。

昨日あまりの雨に、いや出かけた時はそれほどでもなかったんですが。
寄り道してたら本降りになって、諦めて直行帰宅しました。

びしょ濡れでした・・・・・；
まあコート着てる季節なので、自宅に帰れば・・・コート脱いで、ジーパン着替えるくらいで済むのはありがたいです。

今年も貧乏しましたが、来年・・うん・・・年女です。
わははは、巳年です。

わははははははは・・・紅いちゃんちゃんこ、誰かくださいｗｗｗｗ
（開き直り）

皆様、良いお年を迎えられますように＾＾

やっぱり万歳、１００円ショップ

お早うございます。

今日は朝から雨です、関東地方。
暗いので、キーボードが良く見えません・・・ブラインドタッチは、出来てません管理人。

灯り点けろ・・・とな？
節電中です、暖房だって・・・アンカ以外・・；；

そんな貧乏人の味方は、１００円ショップ。
とは言っても油断してると、普通の店のほうが安かった・・・ってこともあるので注意ですがねｗｗ

１００円ショップはチェーン店が殆どですが、これフランチャイズなんでしょうかね。
同じチェーンでも、しなぞろえがちょっと違う。

でまあ・・家の一番近くの店、ここが面白いいんですｗ

時々、掘り出し物があります。

明らかに、アイデア商品で売り出したものの・・・売れ行きが悪かったので、個々に来た・・とか。

中途半端に、季節外れで売れ残ったので・・・はるばる都落ちした・・とか。

そんな品物が、ちょこっと置いてあったりします。

古くは傘・・明らかにこれは、アイデア商品・・・。
レトルトお粥・・・・２個で１００円・・・都落ちだな、明らかに。
今ほど品が無かった頃に手に入れた、ウレタン鍋つかみ・・・・輸入品の売れ残りか。
７２０ｇで１００円の、そうめん・・・・どっから来たんだろう・・・。

最近のヒットは、野菜果物混合ジュース。

５００ｘ２で１００円と。
９３０ｘ１で１００円。

５００のはすぐ売り切れちゃって＞＜
９３０は、昨日もまだ少々残ってる風でした。

どこからやってきたのかしらないけれど、貧乏人にはありがたいことです＾＾

バレエのセンセの綺麗な身体作りｗ（９）

さて・・鎖骨を広く・・・・しようとすると、胸が反ってしまう方が多いかと思います。

所謂、「胸を張れ」・・・って感じですが。

これは前にも書きましたように、肩甲骨をゆがめるので。
ちょっとした工夫が必要です。

いや本当に・・・身体を反らすと、身体前面は伸びます・・・が、後ろは縮む。
前に屈めると、後ろは伸びるけど前面は・・・縮む。



なので、この肩甲骨。

鎖骨を広く感じるときに、肩甲骨も広く感じましょう。
鎖骨を広く感じようとして、肩甲骨が背骨のほうに寄っていませんか？

まあ一言で言うと。

「身体の正面側と、背面・・・同じ面積だと感じてみましょう」

・・・実施には・・面積、違いますけど・・・感じてみましょう。

私的には、初雪でしたが

お早うございます。

まあ・・・寒いじゃないですか、全国的に。
でもって昨日、買い物に行こうとして・・思いついて傘持って行ったんですが。
大当たりでした、帰り道で・・・初雪です（私的に）

ちなみに昨日寒さに負けて、初使い捨てカイロもやりましたｗｗ
さすがに、温かかったです。

今朝まで降ると言うことだったので、雪の写真・・・と思ったら、早朝晴れてました。
でもって今は曇ってます、でも洗濯物干しました。
もう・・着る物が無くなりそうです、はい；；

隣家が年末のせいか、バタバタしてると思ったら。
またもや魚焼いてます、臭いです＞＜
昨晩から・・臭くて仕方ありません・・・・窓閉めててもこれです。

食べる人はいいけど、匂いだけ染み付いちゃう私の身になって欲しいです。
猛省を促したい、魚食いどもめ＞＜

関係無いけど今朝起きたところで、くしゃみの発作に襲われて。
危うく、ギックリ・・・行きませんでしたが、やばかった。

この年末にやったら、目も当てられません。
カイロのセンセも、もうお休みです。

ふむ・・・必殺お仕事人の皆様も、お休みに入られたことと思います。
こう言っては何ですが、会社にいたほうが温かいし暖房費もかからない・・と愚考しますですｗｗ

ぼけぼけ・・・・・

お早うございます。

どんよりです、関東地方。
後雨・・・だそうです、悪い予報は当たるので・・降るでしょうね、うん。

洗濯したかったのに・・は？
・・・・・・月曜日まで天気悪いとな・・・・さすがにどっかで妥協しないと、着るものが無くなる＞＜
でもなあ・・・・・今日は・・なあ・・・・。

雨後晴れとか、曇り後晴れ・・・つーのは気分が徐々に上がりますが。
逆は・・・・落ちます・・・・いいや・・明日か明後日に賭けようｗｗ

さて・・・朝寒かったです。
ゴミ出しもきつかったです・・・・。

夜中にトイレに目が覚めて、でもって・・アンカの位置がずれてたので。
足元が寒い・・・とか、半分寝ながら思ってました。

そして次の半覚醒・・・・靴下が脱げた、右足・・・うう・・眠い・・・無視。
がしかし、つま先が冷たい；；

アンカ・・・足で位置を戻して・・・・戻して・・・。
ずれた場所が悪かったのか、冷たいアンカ；；

右はソックスが無いので、冷たい・・・でも眠い・・・・・。

で・・・・もう起きる時間だよ、で・・・・それでも冷たい温かくならないアンカ。
壊れちゃったの；；

・・・・・・・コンセントが・・・・・入れてあったのは、電気式蚊取り線香のコンセントでした＞＜

これで温かくなったら、それこそ・・・・怪談でございます。
疑ってごめん、アンカ。

ところで・・昨日妙な筋肉痛・・・。
どうやら先日の、トイレでの頑張りで・・力が入りすぎて、筋肉痛。

ダンサーだから・・ですか？筋肉痛無いだろうって？
いえいえ、普段使うのと違う筋肉プラス。

ダンサーは筋肉に力こめるのではなく、筋肉使う生き物なので。
はい・・・特にアウターマッスルは、あれだけ頑張れば・・・筋肉痛＞＜；

バレエのセンセの綺麗な身体作りｗ（８）

日記は下にあります、どぞ・・＾＾

さて・・鎖骨・・・大事な鎖骨。
皆さんのはどんな形してましたでしょうか？

先ほども書きましたように、床と水平になってるのが一番よろしいのですが。
Ｖの字になってるからといって、無理やり下げたりしてはいけません。

姿勢が良くなり、きちんとした筋肉でちゃんといい場所に行きますから。
とりあえず、鎖骨・・・意識してください。

さて・・身体を前かがみ、丸くすると・・・鎖骨はどうなるでしょう？
真ん中に向かって、落ちていく感じがしませんか？

同じく身体を丸くして、でも鎖骨だけ・・・・外側に意識してみてください。



こんな感じです。
それだけで、丸い身体は前傾姿勢に変わります。

この時注意して欲しいのは、鎖骨を・・後方に引っ張らないこと。
「胸を張って」
言われるあれです・・・・・うん・・間違ってはいないんですが。

やり過ぎると・・・・肩甲骨が、縮んでゆがんでしまうのでｗｗ

「鎖骨は外に開きましょう」

おお・・・・掃除？

お早うございます。

今日も晴れてます関東地方、風も無かった・・・んですが。
布団干したら、風が出てきました・・・嫌味ですかそうですか・・。

まあどっちにしろ、うちのベランダに日が当たるのは１０時過ぎですので。
様子見て・・ってことで、室内に入れました。
布団が吹っ飛ぶ・・・のはごめんですｗｗ

さて昨日・・・掃除日の水曜日・・お尻が痛くても掃除はしますｗｗ
で・・・大掃除・・とまでは・・やりません怠け者。

それでも何となく、御用済みになった布巾何枚か使って。
ベランダ側の窓を拭いてみました・・・ところ。

拭く前より汚れが目立つ気がするのは・・気のせいでしょうかねえｗｗ
まあ・・・拭いた・・・と言う事実が大事と言うことで、いっか＾＾ｂ

これにて本年の掃除は終了致します←高らかに宣言

大体この寒いのに・・ぶつぶつ・・・・水使って掃除なんて・・・・。
新年美しく、年神様お迎え・・・・解ってますが、寒いものは寒いのです。

まあ・・暖房使ってないだけ、使ってる人たちより耐性はあると思いますｗｗ



友人様から届いたクリスマスプレゼントの一つです・・美味しそう＾＾

・・・・・・食べてはいけません・・・ソックスですｗｗ
形崩すのが勿体無くて、箱から出せませんてばｗｗ

これもまた小市民的幸せ＾＾

お早うございます。

・・・・お早くないです・・・・・あれこれ引っかかって遅くなりました。
ちなみに、お天気はいいですが風が冷たくて強いです関東地方。
洗濯物干したら、それだけで・・・凍えました。

風の中の洗濯物の、健闘を祈っております・・・。

さて昨日はクリスマス・・・・稽古納めに仕事納め。
まあ・・・何だ・・・教えるほうも教えるほうだが、来る生徒さんもｗｗｗｗ

で・・・・。

行く途中に、キャリアー押して傾斜路登ってたら、向かいから足の不自由な方が来たので、先を譲った・・・ら。お礼を言われた・・何気に嬉しい＾＾

稽古に行ったら、クリスマスプレゼントだと・・冷麦貰ったｗｗ

せめても・・で、クリスマスＣＤ（ジュリー・アンドリュース）もって行ったら・・・同好の氏がいた・・何気嬉しい＾＾

家に帰ったら不在配達票・・・・友人様からの小包（先ほど受け取った）・・・嬉しい＞＜

風邪気味だったので飲んでた薬、何とか治まったようなので・・・止めた。
私にしては滅多にない便秘、解消された・・・嬉しい＞＜；

・・・尾篭な話でなんですが・・・・・。
さすがに・・お尻が痛いですｗｗ
便秘症の方って、こんな感じに・・・痔に行っちゃうんでしょうか・・・；

ささやかに、小市民的に・・・・・嬉しさがあるのは、これまた小市民的に嬉しいです＾＾



寒さの中、頑張る鉢植え。

クリスマスは今日ですよ＾＾

お早うございます。

今日も晴れて、朝は寒いっ関東地方・・・かかあ天下と空っ風、は今でも健在なのでしょうかｗ
ゴミ出しは冷えます・・・でもって日に日にゴミの量が増えてます。

考えてみれば、何もこの寒いのに掃除しなくても・・・なんですが。
新年迎えるにあたって、綺麗にするってのは・・・・・ＤＮＡに浸み込んでいるようですね。

まあ理由はいずれにせよ、綺麗になるのはいいことだ。
はい？うちですか？
何時もと変わらず、水曜日・・・明日が掃除日で、まあ・・・何時もと変わらない掃除するでしょうｗｗ

窓くらいは拭きたい・・・・うう・・・寒いしねえ・・・・まあ今まで使ってた布巾で、そろそろ寿命なのを使用して、って手もありますねえ。
明日のことは明日考えよう・・・・byスカーレット・オハラ

さて・・昨日のイブはいかがでしたでしょう？
某ネットのチャットで・・・「今日はリア充来ないから空いてるさあ」仰ってたたがいましたｗｗ

日本では恋人のイベントの一つになりましたが、欧米ではファミリーの祭日です。

ちなみに、ＮＹで自殺者が増えるのは・・・１１月のサンクスギビングとクリスマスだそうです。
一人暮らしの寂しさが、ファミリーで過ごす祭日に耐えられなくなるんだそうです＞＜

アメリカ人も、たまには・・ネガティブになります・・はい；；

で・・クリスマス当日は、今日です。
プレゼントはお手元に届いているでしょうか？
私は教会に行く・・代わりに・・・稽古に行って稽古納め、教えに行って教え収めですｗｗ



東京近県の某自治体・・・・・なんて勤勉なんだ＞＜
見習え、他自治体。