久々に〇ーブス体力測定の結果を。
・片足での立ちあがり (３０秒間）
右…１９回 （前回２１回）
左…１７回 （ ２１回）
・前屈
５１．５cm （４３．５cm)
・腹筋 (３０秒間）
１６回 （ １６回）
体力年齢
２０代後半（ ３０代前半）
前回は膝痛のため片足立ち上がりの台の高さ４５cmで測定した。
今回は４０cm。
当然、低い台のほうが立ち上がりにくくなる。
ということで、前回より回数は減ったが、
トータルでの体力年齢は２０代後半と出た！ (^0^)v
このところ前屈が毎回、前回より低い数字で、
あぁカラダがどんどん固くなっていってるのね
と情けなく思っていたがストレッチなどで前屈を意識的にやっていたら
今回はこの数字
やればやっただけのことはあるみたい。
数字に顕れるとやっぱり嬉しい。励みになる。継続は力なり。
腹筋も頑張ってるんだけどねぇ・・・こっちはなかなか^^;
その前に体脂肪を落とさねば
そうそう、冬はダイエットに向いているって知ってます？
体温を上げるために基礎代謝が上がるから、痩せやすい季節だそうな。
がんばりまっしょい
畏るべし、〇ーブス。
私は近くの公民館で健康体操みたいなものがないか探しています。
そんなんじゃダメかな、やっぱ。
こんばんは。
やっぱり継続は力、ですかね。
全然成果が出ず、まぁでも現状維持でいいやと思ってたんですが。
公民館での健康体操、あると思いますよ。
介護予防教室とかもね。
ただ、回数や内容で物足りないかも。
もうちょっと上の世代がターゲットだと思います。
ま 自慢するだけの実績ではあります
> 冬はダイエットに向いている
ホントですか？ にわかにはアンシンジラブル
冬はなかなか汗かきませんし
体重計にも乗り甲斐がありまセーヌ川。
> 介護予防教室･･･回数や内容で物足りないかも。
> もうちょっと上の世代がターゲットだと思います。
な～んて･･･アッという間に もうちょっと上の世代！
お気をつけあそばしておくれやしてごめんやっしゃ
20代の体力だなんて。ああ～すごい。
私も今日コアの日だったんですが、片足立ちがなかなか出来ません。よろよろ～
足もあんまり上がらないし。
困ったもんだわ。
私が行ってるのは公的なもので、対象年齢層は高めで私ですら若手に？なのによろよろ～
こんばんは。
＞自慢してはりますねぇ
あは(^0^)
こんなこと書いといてまた30代に戻ったらカッコ悪いでしょ。
自分にプレッシャーかけました。
トップモデルも冬にダイエットするらしいですよ～。
こんばんは。
片足立ち、苦手な人多いですが、
おそらく重心の移動がうまく出来ていないんだと思います。
どっぷりお尻に体重を乗せるのではなく、
腿か膝あたりに乗せる感じで、
上ではなく前方に向かって立つと立てますよ。
お試しあれ(^-^)
ぬぁんと！２０代だなんて・・・羨ましすぎます(T_T)
仕事辞めたら私も行こうかしら・・・。
こんにちは。
〇ーブスもうまいことおばちゃんをおだててくれます。
かなり緩めの判定ですよ、おそらく。
体力年齢は20代後半でも、体脂肪率はしっかり60代^^;トホホ