マインドフル・セルフ・コンパッション

気持ちの高低差が激しいな～。
すごく不安になったり、落ち込んだり、、、しばらくすると「大丈夫！きっと大丈夫！」と立て直したり。そんなことを繰り返している。

医療従事者を始めとして、多くのエッセンシャル・ワーカーの人たちは「落ち込んでいる暇もない！」
と、歯を食いしばって頑張っているのに、
ぬくぬくと暖かい部屋でPCいじっている私が、、、な～に甘えた事言ってんだ！？
と、なるよね。

そこで、、昨年11月末から「マインドフル・セルフ・コンパッションワークブック」と言う本(ワークブック)を購入し、コツコツ、だらだら自主学習していた。
今日、最終章終了。
メンタリストのDaiGOさんが「これ、お勧めですよ」と紹介していた。
私も興味があったので、アマゾンで購入。
「マインドフル・セルフ・コンパッション」って何？他者へ向ける優しさと理解を、自分にある程度向ける事。
あまりにも漠然としているけれど、その具体的スキルを身につける学び。
スピリチュアル的なものではないです。

「辛い感情に向き合う」章では、親との関係、抱えている病気の事とか、、、感情が揺れて
「ちょっと、止めようかな」って時もあった。
もちろん、止めてもOKなんだけどね。
とにかく一冊終わらせて、、、とても有意義だったと思う。

終わったから「はい、すべて解決」ではない。
自助グループのミーティングでも、ヨガの資格取得の為の毎月提出するレポートでも、
「過去の自分と向き合う」「今の自分と向き合う」を繰り返して来た。
これは生涯続く。
そして今回は「辛いよね。でも、大丈夫だよ」の方法を学んだ。
これも生涯学び続ける。

どんな方法でも書き出したり、言葉に出すことで頭も心も整理できる。
直ぐに散らかるからね。定期的にお片付け。断捨離。
もちろん、やれる時に、やりたい時に。できなくても、やりたくなくても大丈夫。