５０のスピード向上

いろんな先生にメニューをもっと載せてくれと言われるので
今日は午前７４００ｍで
HRsetを３５００ｍ
２００＊６
１５０＊８・・・・そんな感じで。
メインは
５０＊２　　：４５　DPS（22stroke32"5）
５０＊１　１：３０
５０＊１　１：００　Hard　　を４セットしました。
午後は６４００ｍで
１００＊４　２：３０　Kick　Hard!!
１００＊４　２：３０　Pull　Hard!!
をやったあとにメイン
５０＊１　　：４５　DPS（22stroke32"5）
５０＊１　１：００　Hard!!
を８セット。ようやく体が動くようになった悠子は明るい表情でメニューをこなしていました。

写真は若手選手たちです。（若手じゃないのは悠子と華英）