今日の練習。

w-up 400*1
swim 50*6 +20" sc/fn/oa sp15Fr/ofFr25/fistFr/Bow6"Fr

kick 300*4 4:20-4:10-4:00-3:50 SBS w:fin

PP 800*3 11:00-10:00-9:00


swim 200*3 2:45(2:50) IM
swim 100*6 1:25
swim 200*3 2:40(2:45/2:50)
swim 100*6 1:20(1:25)
swim 200*3 2:35(2:40/2:45)
swim 100*4 1:15(1:20)


down 400*1

となっております。
男子はせめて２：３０の個メはまわってほしい。

PPの９：００はだいぶ切れるようになってきましたね。


今回の合宿は彼と行きます。頑張って働いてもらいます！！

オススメ映画。

先日、

「バトルシップ」を観てきました。

アメリカらしい、誇り、勇気、愛、を題材にした映画でした。
激しい戦闘シーンもなかなか良かったです。


これから観ようと思っているのが


ボーン・レガシー。
ボーンシリーズの第４弾。楽しみ！！



それから

アベンジャーズ。ヒーローたちが結集して未知なる敵と戦う。
アイアンマン、キャプテンアメリカ、ハルクまではいいとして
マイティーソーはちょっと違うような気がしますが・・。




そして感動の実話。

幸せのキセキ。
これはホント楽しみ。

アサの,

オススメ、プリズンブレイク。
観ます！