ようこそ！

イクラコーチ来枚！

練習もちゃんとやってます。

飲み会のネタばかりですが、練習終了後の話ですよ。
昨日の練習はエアロビクスベース。
50*20 :45 IM
100*12 1:20 Fr HR130+-5
50*12 :45 Fr HR145+-5
200*8 2;30 Fr HR160+-5
50*12 :45 Fr HR170+-5
100*3 2:30 choice HR185+-5
というメイン。

トータルは９０００ｍちょっと。
今日は距離は少ないですがQualityの高いメニューを用意しています・・・。

きみたち、頑張ってもらいますよ！！

今日も・・・

耐尿酸トレーニングでした・・・（汗）。
でも楽しい仲間とのお酒はたまらんです！！
今日は選手関係のコーチではない里見くんと池田くん。そして後輩の塩{コーチ（Ｃトラル）とその部下たちで飲みました。いやーー熱いコーチはたくさんいますね・・・。

今日は焼き鳥やさんへ。まずは定番から。


こちらも定番、梅しそ。


王道、ねぎま。。。


手羽先でーーーす！！


盛り上がっています！！今日の参加者。。