朝AT、午後はハードにスプリント

クリスマスが過ぎて木曜日。
朝練も午後練も私のチームだけでプールが使えました。
バリアブルをしっかりやって。



75で100のベストの80%+1秒をターゲットに。



Happy Holiday Training は順調に進行中です。

帰宅後、冷たい雨の中、今日は王将へ。
追悼餃子を食べる会。
いつもお世話になっております。



社長のご冥福をお祈りいたします。

我が家にもサンタがやって来た。

朝までつけっぱなしにしていたイルミネーション。
ちゃんとサンタさんの道しるべとなったようです。



子供たちは朝から大はしゃぎ。
今年は英文の手紙までついていました。

スイミングでは午後練習。
明日はどう見ても雨の予報なので自転車は諦めて。

午後の水中が終わった後の陸上。
懸垂は年の数だけの指示に怖い顔の最年長、萌香。



綾音は足が長く見えると鏡の前で。



クリスマスの一日でした。

30回目の献血

今日はクリスマスイブ。
去年もこの日に献血をしたので、今日は暇そうにしていた翼も誘って御堂筋の献血カフェへ。
陵介と綾のポスターが出迎えてくれました。



残念ながら翼は韓国合宿から帰国して間もないということで献血出来ず。
せっかく勇気を出してついて来てくれたのに気の毒な事になりました。
私はちょうど30回目ということで記念品を頂いて。



翼を寮へ送り届けて帰宅し、早速一杯。



クリスマスイブの夜、子供たちとネットでサンタさんをトラッキングして。
もうすぐ来るから寝なくちゃということで三人とも早々と寝床へ入って行きました。

Happy Holiday Training Weekスタート

御厨南Campという名前はどうも士気が上がらない、ということで名付けて
Happy Holiday Training Camp スタート。

朝からボリュームも強度も上げて頑張りました。
午後練習はEN3でラストは全員課題をクリア。



みんな良い表情になりました。

台湾Campを送って、Test Set

朝7時前にプールへ到着。
30分出発で関空へ。

とんぼ返りでテストセットのアップ開始。
今日は8x100@8:00 107% PB



パーフェクトは三人。
翼、真由。



そして木乃葉。



Angelsから頑張り屋さんの二人と最近努力し始めた天才がひとりCampへ出発して寂しくなりましたが、御厨南Campを頑張ろうとミーティングしてスケジュールの確認と課題の確認をしました。