今月の体重グラフです。
微妙に上下していますが、おおむね減量作戦は成功しているのかなぁ。
最近はいろいろ気を遣うようになりました。
昼の社員食堂ではカロリー抑えめにしたり、間食を止めたり。
この時期、歓送迎会が一番の敵ですね。でも、何とかお酒の量を抑えたり、あぶら系の食べ物を避けたり・・・。
これが成功して今日に至ってます。
だいぶ食生活にもなれてきました。あと４ヶ月。頑張ります。
微妙に上下していますが、おおむね減量作戦は成功しているのかなぁ。
最近はいろいろ気を遣うようになりました。
昼の社員食堂ではカロリー抑えめにしたり、間食を止めたり。
この時期、歓送迎会が一番の敵ですね。でも、何とかお酒の量を抑えたり、あぶら系の食べ物を避けたり・・・。
これが成功して今日に至ってます。
だいぶ食生活にもなれてきました。あと４ヶ月。頑張ります。
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寝る前に食べるのは、確実に体重が増えます。
昼間、食べていても、寝る前３時間食べなければ、減量できるのはわかっているのですが、尾長かすくので、夜中に目が開き、パンと暖めた牛乳を飲んで、寝なおします。
去年、日本から帰ってきてから、毎日、日本食を食べ、大好きなので、体重は数キロ増えました。昨年末、骨そそしょうになりかけているのがわかり、再びカルシウムを取り始めたりして、ひょっとしたら、骨の密度が増えて体重も増えてくれているのかなあ、とも思いたいのですけれどね。
コメントありがとうございます。
体重の２０％が骨ですから、骨が丈夫になると体重も増えるかもしれませんね。
ただ、年齢と共にカルシウムの吸収量は減少します。カルシウム摂取と適度な運動の組み合わせが必要になってくるようですよ。
ビタミンDはお日様に当たるのが一番、ということで、天気が悪くない限り、昼休み、お外に出ることにしています。
よく食べ、運動もして、、、元気なお年寄りになることが目標、、、になりつつあります。
今朝、思いました。「中年、真っ盛り！」
これ、いいよね。「青春、真っ盛り」とか、「青春、真っ只中」みたいで。
これから、「〇〇 真っ盛り！」を使おう、と張り切っています。
なんだか、重いです。食べすぎです。夏に向けて、減量？でも、減量して一番最初に影響が出るのは、胸です。ああ、どうして、減ってほしくないところが先に減るのか？
少々、重くても、健康なら、いいよね。
なかなか良いフレーズですね。
今度からどんどん使っていこうと思います。
減量の反対語は増量ですね。（きっと）
おりえんすの減量作戦も、今のところ順調に進んでいます。お腹が引っ込み始めました。