久しぶりに「こむら返り」痛～い😿(10/26)

10月26日(木)夜中に久しぶりに右足が「こむら返り」で目が覚めました。

キャー、痛～い。

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こむら返りの主な原因は肉体的疲労と栄養不足と言われています。

肉体の疲労、脱水、ミネラル不足、冷えなどの要因が重なると起こるらしいです。

予防にはストレッチや適度な運動で日頃から筋肉を鍛えておくと良いらしいです。

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あちゃー。

気をつけていたつもりでしたが、なんとなく予感がしていました💦

水分不足と寒暖差だと思います。

足のストレッチは毎日やっていて最近は骨粗しょう症予防の体操も追加しています✌

頑張らねば👊