goo blog サービス終了のお知らせ 

シェーン・ママ

子育てや自分の夢を、もっと楽しく広げていきたい!
そんなママたちによるブログです。
もちろんパパたちも大歓迎!

子供の心のケアについて

2011-03-18 16:12:56 | ママのためのコーチング
 昨日、コーチングをしているお友達から
地震にあった子供たちをどうケアするかという
アドバイスのメールをいただきました。

関東の子供たちも大々的には報じられていませんが
今までにない地震にあい、心が不安定になっています。
優しくフォローし、見守ってあげたいですね。

以下がアドバイスです↓↓↓

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

心理士として阪神淡路大震災でも一週間以上
被災地にいったものとして、仲間とも共有している以下のことを
皆さんにもお伝えしたくメールしました。

*不安は体内でアドレナリンを放出し、
軽い興奮状態を引き起こします。
これによって、不必要に感情があふれだしたり、
いらいらしやすくなったり、
知らぬうちに身体的な疲労が蓄積したりします。

また、「何かをしなければ」という気持ちにもなりやすく、
やたら行動してしまうこともあります。
今はそんな自分に「落ち着いていよう」と声をかけてください。
自分を守るために大切なことです。
自分をこうして守ることが周りにいる人も安心させます。


*テレビはあまり長時間見続けないようにしましょう。
インターネットやラジオに切り替えることを意識してください。
特に子どもには気をつけてあげてください。

こういう時期にアニメや映画をみるなんてと
思われるかもしれませんが、時々はそうしてください。
過去にも、テレビ放映での二次受傷の問題が多々ありました。
涙がよく出たり、妙な罪悪感が湧いてきたり、
お腹のあたりがぎゅっとしてきたらテレビを消したり、
違う番組をみるようにしましょう。


*こういう時こそ、「やわらかい心を意識してもつ」ことです。
極端な情報の解釈を人に押しつけたり、偏った情報から「こうなんだ」
と結論を急いだりしないようにしましょう。

前述したように人や状況に腹がたつこともあるかもしれませんが、
今、悪者や敵を作らないように意識してください。
協力しあう仲間だと理解し、多々不手際や不便なことがありますが、
「限界のあるなかで頑張っている」
という思いで感謝を忘れないようにこころがけましょう。

子供の不安への対応法ですが、大人に対してもかなり参考になると思われます。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
被災地にいなくても子どもは不安です。
大人たちはテレビに釘付けでしょうから。
以下もご参考までに。


*まず子どもを安心させること  そのために、  

①どんなことも聴いていいという雰囲気をつくります。
分からないことは分からないといってもいいですが、
「そんなこときくな」「しらなくて いい」という
返答はしないようにします。
また、繰り返し同じ質問しても、同じ答えでいいので
淡々と答えてください。
  
②どんな気持ちも否定しないでください。
「くよくよするな」「気にするな」などというと
子どもは自分の気持ちをどうしたらいいかわからなくなります。
気持ちも彼らの一部です。

「そんな気持ちになっても当然だよ」と答えた後で、
「でも、たくさんの人が協力して、安全な状態になるからね」
と安心感と他者への感謝の気持ちを表してください。
こういうときに、大人が感謝の気持ちをもっていることを
子どもが知るのは勇気をもてます。   

③できるだけ不必要な変化をしないように。
つまり日常の習慣、夕飯前は手をあわせて
「いただきます」ではじめるとか、
寝る前の儀式的なもの などできる範囲で
「いつもどおり」を大事にしてあげてください。

以前に好きだった毛布やぬいぐるみなども
そばにおいてあげましょう。
排泄や、食事、睡眠時 に赤ちゃんがえりをすることがあるかもしれませんが、
怒ったりせず、そのまま受け入れてあげましょう。
もちろん、普段していたお手伝いは無理のない範囲でお願いし、
日常習慣を守りましょう。  

④被災地にいない場合、
「今、あなたは家族と一緒に安全であるのよ」
ということもきちんと伝えてください。
 
⑤子どもが疑問に思ってないことや、
聞いてきたことではないことまで、詳細に語る必要はありません。
子どもの年齢にあわせて、言葉を選んで ください。

また、情報の解釈を押し付けたり、偏った情報や少ない情報で
不安を煽ったりしないようにしましょう。
大人のほうが不安で、話してしまうことがあります。
大人が柔らかい心をもつことを意識しておきましょう。


⑥また、テレビの被災地の映像に
長時間さらさないようにしてください。
こんな時期にと思われるかもしれませんが、
アニメやビデオを見る機会 を与えてください。

これは大人にも大切なことです。
「選択できること」というのがこういう事態では大切です。
この番組しか見ないと決め付けないように。   


⑦こういう試練にあったからといって
全員がPTSDになるわけではありません。

また、心の傷は必ず乗り越えていけます。
大人のほうが自分のことを大切にすることです。
大人も違う番組をみたり、テレビを
しばらく切ったりするようにします。  


⑧不安はいらいらや軽い興奮状態を引き起こします。
「何かしないと」という思いも強め、
必要のない行動をして結局体が疲れたりします。

不安であるときこそ「あわてない」「ゆっくりと」と
大人が自分に声をかけ、少しでも横になったりして
休む時間をつくるようにしてください。


また、まわりに発達障害の傾向がある子供がいたら
以下のことも配慮してあげてください。


①可能な限り見通しを言葉で与えてあげましょう。
カレンダーをみせて、「11日に地震がありました」
「毎日がいつもと違います」
「テレビはいつものプログラムをしていません。
大好きなアニメも今日はやりません」

「学校も早めに終わります」などを伝えてください。
こういうことを紙に書いて見えるところにつるして
おくようにするといいでしょう。

②普段お気に入りの、あるいは以前にお気に入りだったもの
(毛布やタオルなど)をそばにおいてあげてください。
体を覆うもの、目や耳をふさぐものなども気持ちを
落ち着けるのを助けます。
食事や排泄、就寝場面などに赤ちゃん返りがみられるかもしれません。
できるだけそのまま受け入れてください。


③子供が得意とするコミュニケーションの方法で
積極的に対話しましょう。
疑問はどんどん聞くことです。
不安であると繰り返し同じ質問が出されると思います。

そうやって不安と戦っています。
大人はいらいらせず淡々と同じ答えを繰り返してあげてください。
同じ答えは安心させます。


④可能であれば、やむをえない変化以外は変化を最小限にしましょう。
服はしばらく同じでもいいです。
好きなビデオを繰り返しみせてもいいでしょう。
どうしても必要な変化をおこすときには必ず説明をします。

集団の中に長くいなければならない場合には、
多くの刺激からまもるために、
イヤーマフやイヤホンで音楽を聴かせるなどをするといいでしょう。

なお、コミュニケーションはとても大切です。
テレビをずっとみているよりも、人と会話をするようにしましょう。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

原発の情報など知りたいことはありますが、
嫌な映像があまり映らない局を選んで
テレビを観るといいかもしれませんね。
優しい音楽をかけるとか。
家族でゲームするとか☆

コーチングの彼女はこう言ってくれました。

「これだけの先進国で、首都を巻き込むライフラインの不足を長期間
経験している国はないのでは?
この経験をした日本人は、これから益々よりしなやかに優しく、そして
素敵な発展をするだろうと信じてます」

その通り!
みんなで心を強く持ってがんばりましょうね。

                           Novy



オーラソーマで世界を救う!?

2007-06-13 13:18:26 | ママのためのコーチング

オーラソーマのコンサルテーションをすると、
「そんなにいいことばっかり言われるなんて、
なんだか恥ずかしい。」とか、「だめなところはないんですか?」と
とてもよく言われます。
陥りやすい傾向などはお話しているにもかかわらず、です。

それだけ、人は普段「だめ、だめ。」
言われ慣れている、ということなんでしょうね。
なので、「あなたは素敵ですよ。」と言われると、
なかなか受け入れられない。

でも、コンサルテーションを終わる頃には
皆さんとってもいい笑顔になります。
やればやるほど、
「You are the colors you choose(あなたが選ぶ色があなた自身)」
ということが実感できます。

どのボトルも、悪いボトルはなくて本当に
それぞれ輝いているのです。

 自分の色を信じる、輝きを信じるって、
なかなかできないかもしれない。
けれどそれができたら素晴らしい世の中になるんだろうな・・。
そのために、ご縁があった人にはそれを伝え続けようと
、オーラソーマのコンサルテーションをする度に
気持ちを新たにする今日この頃です。

                    MMコーチ

オーラソーマの魅力

2007-03-13 07:40:43 | ママのためのコーチング
こんにちは。MMコーチです。
今日は、「当たってる~!」の話。

 皆さん、オーラソーマとは何かご存知ですか?
上下2色に分かれた色の違うボトルが100本以上あり、
その中から直感でボトルを選び、その選んだボトルの
意味を私たちプラクティショナーが紐解いていくと
いうものです。

 このようなオーラソーマのコンサルテーションをしていると、
よく「当たってる~!」といわれます。
とても嬉しいのですが、実は当たっているのは当然なんです。
なぜなら・・。答えはその人の中にあるから!です。

 ボトルのメッセージはもちろんお伝えしますが、
実はそれは皆さんの元々持っている価値観だったり、
可能性、自分がなりたいと描いている理想像のヒント
でしかないのです。
皆さんはその言葉を聴いて、ヒントを元に自分の中の輝きを
自分で見つけていく

受ける前は疲れきって、自分をないがしろにして
しまっていたような人も、コンサルテーションを
受けることによって驚くほど表情が生き生きし、
自分の人生の主人公に戻る。

その行程を傍らで見ている私は、毎回ごとに
ますますオーラソーマの魅力にはまっています。

               MMコーチ

意識改革は口癖から!?

2006-09-26 11:00:00 | ママのためのコーチング


 私はコーチという職業柄、「でも、それには自信がないんです」とか、「時間がないし」 「お金がないし」「もうそんなに若くないし」という言葉をよく聞きます。 その時のその人の視点では本当にそうなんだろうと思います。

しかし!!ちょっときつい言い方かもしれませんがその状況を作り出しているのはその人自身です。 そして、その状況を変えられるのも他の誰でもない、その人自身なのです。

 あなたもやりたいことがあったとしたら、どうやったらそれが可能か、誰にサポートをしてもらうか、 応援をしてもらうか、できるための方法を考えてみるというのはどうでしょう?

何となく話している言葉の中で、「でも、だって、どうせ~だから、今更」禁止令を自分に出してみてください。
1日やってみるといかに自分が否定的な言葉を使っているかにびっくりするかも。
そしてもしもお子さんがこの口癖を言っているとしたら、それはあなたから移っている可能性大・・。

 その言葉を、「こうすればできる」「この人に助けてもらおう」「こうしてみよう」「こうしたい」に 変えてお話してみてください。話す人が特にいない場合は、心の中のつぶやきを口に出して 言ってみてください。勇気がいるけれど、それはかなり楽しい作業になると思います。

人生はあなたのものです。変えられるのは、あなただけ♪

                      MMコーチ

頑張っている自分をほめてもらいましょう!

2006-09-05 13:31:24 | ママのためのコーチング
 毎日育児、家事に疲れていませんか?
子どもにまとわりつかれながら、掃除、洗濯
お買い物、お料理・・・。120%で頑張っているのに
だーれもほめてくれない。ストレスが溜まる日も
ありますよね

では誰かにほめてもらったら少し元気になれませんか?
あなたの近くにいるパートナー、そして子どもたちに
ほめてもらいましょう
 
一つの方法として「なでなで棒」を作ります。
ラップやアルミホイルの芯に軍手をくくりつけたり、
厚紙で手形にとったものを貼り付けます。こうして
つくったなでなで棒を
 家族がが帰ってきたら、早速渡して、
「今日も頑張ったね」となでなでしてもらいましょう。
 また子どもにも、今日お母さんが頑張ったことほめてくれる?
と声をかけ、なでなでしてもらいましょう。
子どもも、大人が子どものために頑張っていることに
気づき、「感謝する心」が育つチャンスかも知れません

 まず第一歩は自分がどうしてほしいか素直に相手に伝えることです。
よりよい明日のために、自分ができることから一歩一歩やってみましょう

MMコーチ