2020年も早1ヶ月経とうとしていますが(^^;;
今年は自分メンテナンス！
人生折り返し地点を過ぎました。
自分自身に使える時間もできてきました。
スキンケアはオールインワン一辺倒だったのが、その前に化粧水をたたき込む余裕もできました。
シミがますます増えていくので、今年は内服薬も試してみようかと思ったり。年末に友達から「これいいよ！」とお試しで頂いた洗顔パウダーが良かったので、買ってみよう！と思ったり。
新しいことに目が向くようになってきました。
で、最重要課題は健康診断の結果向上！
昨年の健康診断で、ヘモグロビンa1cの値が高くて、健康診断の日に「追加検査しておきますね」と増やした項目はギリギリ基準範囲内だったけど、危険値には違いありません。
生命保険の健康診断割引にあてはまらない数値です…。
絶対的な運動不足。
分かりきっている。
昔は休みの日は、外に出ない日がなかったけど、今は、一日家にいても平気になってしまった。
BMIは問題ない。が、家の体脂肪計で計ると、内臓脂肪は「普通」だけど、いつの頃からか、体脂肪率が「普通」から「やや高い」になった。
問題はお腹周りの皮下脂肪なのは明らか。
昨年末からできるだけ階段を使ったり、通勤中の徒歩を早足にしたり、意識して日常の運動を増やしてます。
下腹部が大変なことになってるので、腹筋も始めました。最初は10回もギリギリで、ようやく15回できるようになったくらいですが、少しずつ増やしていきたい。
朝、「スカーレット」を見てる時に本気のラジオ体操してみたり、お湯を沸くのを待ってる間にスクワットしてみたり。
「何かスポーツを」っていうと腰が上がらなくなってしまうので、日常生活で動くことを意識する1年にしたいです。
あとは水分補給も。
コーヒーや紅茶は飲むけど、食品以外で水分を取ることが今までほぼなかったんです。
お肌にも健康にも良さそうだし、モデルさんが言ってるように「1日2リットル」とかは無理だけど、朝、起きて白湯を飲む、麦茶を一口飲むところを三口飲む。
少しずつ意識して取り込もうと思います。
あとは食事。子ども達が大きくなるにつれて、肉、洋食が多くなってたので、魚、和食を増やしていく！夕飯のご飯は半分にして糖質を減らす。
そして！体重計に毎日乗る！
これ地味に大事。
去年は夏〜秋くらいは体重計に乗っておらず、健康診断が近づいてからだと、手遅れだった…。
目標、体重-3kg、体脂肪-3％！それを達成できたらさらに体脂肪-3％！
お正月太りは解消したけど、その割には体脂肪は減ってない。
でも、体重は減って体脂肪の割合が変わらないなら、体脂肪も減ってるってことだよね。
地道にコツコツ。
