みなさん忘年会シーズン真っ盛りですかぁ(=´ー`)ノ
私も2週連続でやる予定です。北の方は真冬の気候だというのにd(´ω`*)
除染も屋根が終わって、敷地内の下草を除草したり、庭木の剪定をしてます。庭木は枝を落として引っこ抜いても、持っていってはくれません。
庭木は埋められないので、草類だけ持っていってくれます。
屋根を除染する時はこんな感じで、家と作業場の間は足場で埋め尽くされます。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3e/59/24f6f9b39df83cb7f8dce58dc86392d6.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4d/6e/ad822dac0f46e4a465fd73cd217923f4.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/67/2e/9bec5d5e951e2676d16b0049740a4341.jpg)
作業工程では、自家用車の置き場や作業場(この地域は農家が多いので)を優先してもらって、早めに外していただきました。
屋根などの除染作業は2日程度で終わりましたね。
下草が無くなると、だいぶすっきりするんだろうなぁ。
今日からバックサポートをちょこっと直しながら、トレーニング開始してみました(=´ー`)ノ
奥行きとヘッドサポート高さ、角度が合っていないので、pull中心になってしまって効率の悪い状態でした。
特に、腕を伸ばした状態(伸ばしきらない程度)で、「グリップークランク中心ー肩峰点」が一直線になった時に、バックサポートのフィッティングが悪くて、
支持が得られないと、全くプッシュができない(当たり前ですよね)ので、この調整がまずは優先作業かな。
起こす前。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/03/42/2035b8b7479c50d72c098220fa9992cc.jpg)
とりあえず起こす。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/29/e6/417880315c063aa50d66c6503bc7c311.jpg)
元の持ち主との身長差が約17㎝、リーチ差で片側9㎝くらいあるので、クランクも直さないといけないけど、ひとまず後回し。
マジで5分回してみただけで、上腕がパンパン(^_^;) 大変だわ~。地味に車いす上一日40回でプッシュアップ入れてるけど、普段使わない筋肉だからどうだか。
S司さん、やさしいトレ方法教えてください(>_<)
私も2週連続でやる予定です。北の方は真冬の気候だというのにd(´ω`*)
除染も屋根が終わって、敷地内の下草を除草したり、庭木の剪定をしてます。庭木は枝を落として引っこ抜いても、持っていってはくれません。
庭木は埋められないので、草類だけ持っていってくれます。
屋根を除染する時はこんな感じで、家と作業場の間は足場で埋め尽くされます。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3e/59/24f6f9b39df83cb7f8dce58dc86392d6.jpg)
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作業工程では、自家用車の置き場や作業場(この地域は農家が多いので)を優先してもらって、早めに外していただきました。
屋根などの除染作業は2日程度で終わりましたね。
下草が無くなると、だいぶすっきりするんだろうなぁ。
今日からバックサポートをちょこっと直しながら、トレーニング開始してみました(=´ー`)ノ
奥行きとヘッドサポート高さ、角度が合っていないので、pull中心になってしまって効率の悪い状態でした。
特に、腕を伸ばした状態(伸ばしきらない程度)で、「グリップークランク中心ー肩峰点」が一直線になった時に、バックサポートのフィッティングが悪くて、
支持が得られないと、全くプッシュができない(当たり前ですよね)ので、この調整がまずは優先作業かな。
起こす前。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/03/42/2035b8b7479c50d72c098220fa9992cc.jpg)
とりあえず起こす。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/29/e6/417880315c063aa50d66c6503bc7c311.jpg)
元の持ち主との身長差が約17㎝、リーチ差で片側9㎝くらいあるので、クランクも直さないといけないけど、ひとまず後回し。
マジで5分回してみただけで、上腕がパンパン(^_^;) 大変だわ~。地味に車いす上一日40回でプッシュアップ入れてるけど、普段使わない筋肉だからどうだか。
S司さん、やさしいトレ方法教えてください(>_<)
クランクが目の前に見えていると言うのも曲者のような気がします。
コノ冬はローラーでインターバルトレーニングになりそうですね。ボクはローラーが苦手じゃからな~~~
とりあえず悩みながらポジション出してみましょう。
このあたりはパワータップがあるので、数値で評価できちゃうわけですね。
感覚ではなく、数値で見られるのは楽しくポジションだしができるのではないでしょうか。
ポジションでまったく走りが変わります。
ちなみに僕は今、過去最高のワイドクランク!!
世界一かも~。
さて、トレーニングっですが、ポジがきまったらエンジンのボアアップです。
心肺機能強化しましょう。
基本はインターバルですかね?
っ苦しいですが、
あっぷ~
1ぷんまわし-1ぷん休憩x10
流し~
1ぷんまわし-1ぷん休憩x10
みたいな感じですか?
これで2ヵ月後は2000ccのエンジンですぜ!!
前のフロントフォークよりは、今のほうがクランクの前後位置は悪くないので、しばらく悩みますぅ。