ベンチプレス
20kg 10reps×2
62.5kg 10 10 10 10reps
スクワット
20kg 10reps
60kg 5reps
85kg 10 10 10 10reps
ダンベルショルダープレス
12kg 10reps×2
22kg 10 10 10 10reps
0:39:13
20kg 10reps×2
62.5kg 10 10 10 10reps
スクワット
20kg 10reps
60kg 5reps
85kg 10 10 10 10reps
ダンベルショルダープレス
12kg 10reps×2
22kg 10 10 10 10reps
0:39:13