スクワット辛すぎ問題

プルダウン

25kg 10reps×2

39kg 10 10 10 10reps

ショルダープレス

10kg 10reps×2

22kg 8 8 8 7reps

スクワット

20kg 10reps×2

60kg 5reps

77.5kg 10 10 9reps

0:44:28

ショルダープレス22kgにチャレンジ。

ショルダープレスの+2kgはえげつない差。

肩壊したくないのでめちゃめちゃ可動域狭いけどそれでもしんどい...

セット終わった後に22kgのダンベルを思いっきり膝に打ち付けてむちゃ痛いの巻。

スクワットも、脚はまだ行けそうな気配あるんだけど心肺が先に終わって死ぬ。

3set目の9reps目でちょうど曲が終わって自分の「あぁん！ﾌｼｭｰｯｯ...!!!」という声が思いの外デカくて恥ずかしくなってやめてしまった。

心肺にきて追い込めないのも元も子もないし、次はもう少し重量上げて7〜8reps目標でやってみようかしら。