今日はふちたけPTと知立エニタイムで合トレ。
エニタイムでめっちゃくちゃデカくて絞れているフィジーカーがいた。
BBJで優勝した人を見たときも思ったけど、ボディメイクで勝つ人は「デカイ」より先に「キレイ」が先に来るな。
肩背中三頭胸のアウトラインがしっかりしてて厚みもあって顔が小さくてトータルパッケージ完璧だった。
いつかあれくらいになろう...
トレーニング的には脚の日だったがPTとのじゃんけんに負け胸に変更。
丁寧さ重視の良きトレーニングでした。
インクラインダンベルプレス
14kg 10reps×2
30kg 10 9 9reps
リバースグリップインクラインダンベルプレス
12kg 10 10 10reps
ダンベルフライ
18kg 10 10 10 10reps
デクラインプレスマシン
20kg 10 10reps
25kg 10reps
スミスナローベンチプレス
0kg 10reps
40kg 8 8reps
30kg 10 10reps
ケーブルプレスダウン(三角のやつ)
17.5kg 10reps
21.25kg 10 10 10reps
オーバーヘッドプレスダウン(三角のやつ)
15kg 10 10 10 10reps
ワンハンドケーブルプレスダウン
5kg 12 12reps
ペックフライ
33kg 15 12 12 12reps
トレ後はPTハウスで産まれたばかりのののさんとご対面(2度目)
赤ちゃんはほんま何時間でも見ていられますね...
そのまま夕飯にもお呼ばれしてPT夫妻&お父様お母様と5人で食事。
まじで淵上家にナチュラルに居ついてしまってアレ。
楽しい食事会でした。
本日から減量期に突入しているけどさっそく計算してないぜ。
65.5
18.3
50.7
21:30
