１日目

今日食べたもの
これ以外にオレンジジュース(勿論100%果汁)
３回ちゃんと食べた
それ以外は普段と変わらず。
１日目終了。

　　昨日の残りの海草サラダにトマト1/2とゆで卵　カフェオレ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　パンはハードタイプのハーフサイズ　
　仕事帰りにイートインで野菜タップリスープ　
焼きカボチャ・小松菜とキノコのソテー・鯵の開き・キムチ
大根の味噌汁　ご飯は四分づき雑穀入り

はじめの一歩

昨日から腰が痛む。
数年前激痛に襲われ腰椎すべり症と言われた。
生活を改善し、痛みが引いてからはピラティスで窮地を脱した。
それ以降症状が収まっていたのに

歩けなくならないうちに手を打たねば
まずは身を軽くすること

実はダイエットをする自信は全く無い
考えただけで余計食べたくなってしまう始末だ

なので特別なことやイヤなことは避けてダイエットに挑戦してみることにする。

ルールは２つだけだ。

その１キチンとを決めなるべく３回食べる。

特に夕食の時間。
これを１時間繰り上げて午後７時には食べ終わること。

本当はその後カラダを動かすと非常に効果的なのを
体験上知っているのだが、最初からは飛ばさない

その２ここに書くこと。
有言実行で自分を追い込む。

縛りはこの２つだけ。
ダイエットしてみよう、と思っただけで大きな一歩だもん