昨日はＷ会。例によって教室には参加しなかったけれど横のコースで水中歩行1ｋｍ。
横のコースで歩いていると、ひとり、又一人と教室の脱落組みがこちらのコースに移動してくる。
私もよく足が攣ったりして、そうやって抜けたものだ。
足が攣ったり、体調が思わしくなかったり、理由は色々・・・
やっぱり体調は自分で管理しなくちゃね
我慢して無理をすると結局先生にも皆にも迷惑かけることになるもの・・・
そして調子が戻ると又教室に戻って行く。
火曜日に初めてリハビリを受けた時、私の場合エアロバイクがいいと教わった。
そこで昨日はプールに入る前にトレーニング室で10分だけ自転車をこいで行った。
確かに自転車こぎは有効みたい！
ピッとも上がらなかった左足がほんのピッとだけでも動く気配が感じられるようになっている！
今日はエアロバイクに加えて＜レッグエクステンション/フレクション＞という器具を初体験。
これは膝を前と後ろに屈伸させて太ももを鍛えるらしい。
前、後ろそれぞれ10回×3
やっているときはそれほどきついとも思わなかったけれど・・・
帰宅して、午後からゴロンと横になったら爆睡
テレビを見ていたはずなのに・・・
リハビリって思いのほか疲れるものらしい。
目が覚めたらずいぶん時間が経っていて・・・
そしてふくらはぎに身がいってる！(筋肉痛って言うと大層だけれど・・・方言です）
やっぱり常々使っていない筋肉を使ったから・・・
最初どんどん行きましょう！って言われたわりには、その辺にある器具一つだけ？って思ったけれど、一度にいくつもやったら、きっと体は悲鳴をあげてただろう。日にちをかけて一つずつ増やしていかれるようだ。
がんばらなくっちゃ