おうちでのトレーニング

筋力をつけるため、かれこれ７年くらい加圧トレーニングに通っていますが、お家でも簡単なことはやっています
これは腕立て伏せのツールなのですが、これを利用すると、深く沈むことができて背中にも効きます
かなりキツイので、背中の筋肉を意識して、ゆっくり沈んでそこでキープ、、という軽い感じのものをやっています
男性なら、ここから腕立て伏せをしたらいいのでしょうが、か弱い女性にはキープでじゅうぶんかな
腕の運動というよりは、体幹トレーニングみたいなものです
使い方によっては、腕、背中、大胸筋など、いろいろと鍛えることができます





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