じぶんのからだ の 裏側に 耳 を傾ける力！

今日は・・・

　寒かったね。。

一時期は・・・

夏日（２５℃）くらいあったから、、、

けっこう　寒がりのおいら　としては　ちょっと厳しくなってきました！　

　昨日より　色づいたかな？　沼袋　禅定院！

今日は・・・　朝から　冷たい

９：００　～　１２：００　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　リハビリ型ショートデイサービス　　５名。。

スポーツ館　の　レジェンド！
K澤さん　は　今日が誕生日　でしたが、、、

ショートステイ　で　お休みでした。。　残念！

　百寿！　みんなで　拍手　してあげたかったな！

残念！

いくつになっても・・・

しっかり　元気で動ける　からだ！

１００歳　でも　これ（手を合わせてほっぺたに持っていく；寝たきり）じゃしょうがないのよ！

その通り！

実践しているんだから・・・

素晴らしい！！

そんな・・・

K澤さん　は　いらっしゃらなかったけれど、、、

しっかり　たのしく　運動しました！

椅子座位；　整体操基本動　～　ソフトギム操体法；肩編　～　ソフトギムトレーニング　～　休憩　～　マシン＆歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダー→コーン→踏み台）～　足踏み　～　ダウン

ここの　クラス　も・・・

肩　が痛くて上がらない！　という方　が、、、

数人いらっしゃいます。。

肩こり、腰痛！

特に・・・

女性は　肩！
男性は　腰。。

が　統計的には　多いようですが・・・

関節障害　では　やはり　お医者さん　と相談　となります。。

筋　の　問題　であれば・・・

運動　で　手助けすることも可能です！

どちらにしても・・・

じぶんのからだ　の　裏側　の　ことば　に　耳を傾ける力！

が必要です！

皆さんの　腕　は　どこからどこまでですか？

皆さん　指先　から　肩峰（シャツ等に　ついている　肩の線あたり）　を指します。。

いやいや・・・

もっと　内側　です。。

鎖骨の　内側（からだの　真ん中）の付け根　から　指先　までが　腕　です！

そこから　動かさないと・・・

自分の　からだ　でも　知らないことはたくさんあります。。

　環六！　山手通り　～～

１４：００　～　１５：３０　　　新宿区　　　西新宿シニア活動館　　　ボディケアエクササイズ　　　６名。。

定員１０名！　少なかったなぁ。。

１か月に　２回　の　ボディケア教室　ですが・・・

１０名　入れ替わり制　ですので・・・　　　月１　の教室になります。。

無理せず・・・

多くの方に参加してほしいな。。

椅子座位；　整体操基本動　～　タオル　肩甲骨はがし　→　頚肩腕ストレッチ　→　腰筋トレ　～　整体操あしトレ　～　立位；　ソフトギム中心軸　～　カーフレイズ（踵上げ）～　４スタンスcheck　→　片足立ち　～　スクワット＋カーフレイズ　～　腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　ソフトギムダウン

月２回（メンバーは違います！）　同じメニュー　で　なるべく（おいらは　これがけっこう苦手）　つなげるようにしています！
種目　の流れ　だけみると　どこでも同じ事しかやっていないようで、、、　いろいろちょこちょこ違うのです。。

それを・・・

月１　ですので・・・　２か月間　だいたい同じメニューで！

１０月、１１月　と　つなげてきたので、、、

１２月、１月　は・・・

４スタンス　を　題材に・・・

じぶんの　個癖　を　チェックしていこうと思います。。

個別性　と　普遍性　に　スポット　を当てて！

　中野新橋！　～～

１２月　は・・・

１９日　に　やよい荘　も　頼まれています。。（土日　やよい荘　にいる　利用者さん　が入ってきたようです。。）

集中して・・・

勉強するには　いいかな。。

といっても・・・

今日は　中だるみ。。

ちょっと　テキスト　を読んだだけで、、、

終了です。。

気持ちを切り替えて・・・

明日から頑張ります。。

　島忠そば！　～～

このそばに　図書館　があって・・・

そこで　テキスト　読んだんだけど、、、

眠くなっちゃった。。　(-_-)zzz