栗山氏、侍ジャパン監督就任来年春で調整中の強化試合が初陣か・・・ 一緒にがんばりましょう！

久々に・・・
１か月連続投稿　出来ました！
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/sanspo/sports/sanspo-_sports_baseball_npb_WXOGHUOJZ5PTLETTUOJ6EUWLQ4

栗山全日本監督かぁ！ｲｲﾈｪ

おいらは・・・
１２球団の中では　日ハム　のファンです。。

今回の　ビッグボス　も　そうですが・・・
栗山監督　も　テレビ（テレ朝）の　解説　で　引退後　努めてきながら、、、

野球界　を　外から眺め研究したうえで、、、
コーチ経験なし　で　監督　になりましたが、、、

後半なかなか苦しみましたが・・・

良い風　を　吹かせたと思っています！

選手に近い感じ　で　指揮をとれるので・・・
ぜひ　期待したいな！（全日本に来る　選手は　スーパー　な選手ばかりですから・・・）

新庄ビッグボス　にも　期待したいね。。

　今日の・・・

沼袋　禅定院　の　イチョウ！　です。。

しかし・・・

オミクロン株　出て来たねぇ！

もう　２年苦しんでいるんだから・・・

しっかり　対策　して　もう　戻りたくはねぇな！！

前に進もう！！

今日（火曜日）の午前中は・・・

ふくろうリハビリ型　の　仕事　なのですが、、、

年間　５日間　の　有休　をとらなければいけない　規則（とらないと・・・　会社が３０万罰金をとられるそうです！）なので、、、

仕方なく　月１　で　お休みです。。（今年度）

専任、社員　なら・・・

それでいいけれど、、、

おいらは　休みたくないなぁ！！（おいらの　指導　を受けたくて来てくれる　利用者さん　もいるんだから・・・）

まぁ・・・

とやかく言っても仕方ないので、、、

午前中は・・・

午後の　仕事　の準備　をしました。。

　今日は・・・　　１か月ぶりに、、、

１３：３０　～　１５：００　　　　中野区　　　上高田高齢者会館　　　生活機能フィットネス講座　　　１５名。。

先月末に引き続いての・・・

同じメンバー　での　２回講座　の２回目！　です。。<(_ _)>

皆さんの　雰囲気　がしゃべりやすく・・・

楽しい　９０分　となりました！！

フレイル　や　サルコペニア　予防のための・・・

おはなし＆実技（体操、筋トレ）

椅子座位；　タオル　下肢・下腿ストレッチ　～　サルコペニア１１チェック（質問紙法）＆指輪っかテスト、開眼片足立ち、立ち上がり⇔座りテスト　～　ヒップバラエティ（股関節；外転→内転→伸展→屈曲）～　スクワット（スロトレ　５回）～　タオル　肩甲骨はがし　～　腰筋トレ　～　ダウン

また・・・

来年も呼んでくださいね。。

１６：３０　～　１７：３５　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　火曜日のなかま　　４名。。

　この　クラス　は　こういう並び　で座っています。。(*^^*)　（５つ　椅子　が並んでいますが・・・　１人は　Kちゃん　のヘルパーさん<(_ _)>　）

先週は・・・

祝日だったので　Kちゃん　お休みでしたが・・・

今日は　元気に　来ました。。

椅子座位；　整体操基本動　～　ソフトギム・タオル　肩操体トレーニング　→　腰筋トレ　～　ダンベル体操　～　マシン＆個別トレ　～　ダウン

タオル　腰筋トレ　は・・・
チューブトレーニング　の　チューブ　を足に巻く　のと　ゴッチャになっていて・・・

違うちがう！　Kちゃん　視て！　まねしてごらん！！

ちょっと・・・　　厳しかったかな？？

パニック起こして　冷や汗　かいていました。。

いつもは　そんなに　厳しくしないのですが、、、

他人の手を　なるべく借りずに　自分で出来るようになる！　というのも　テーマ　です。。

でも・・・

厳しすぎるんじゃないの？？

いやいや・・・

Kちゃん　との　信頼関係　を　築いてきているから　少し厳しくも　出来るのです。。

実際・・・

少しずつ、、　この　５年　くらいをかけて　ゆっくり　変わってきています。。

ゆっくりでいい！

自分でできることを増やしていく！

がんばろうぜ！！

　ふくろうスポーツ館　Kちゃん　の大好きな　Xmasバージョン　になってきました。。

１８：００　～　１９：３０　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　健康づくり　　３名。。

後半　の・・・

Y本さん　も　脳性まひ　を抱えながらも　がんばってトレーニングしています。。

不随意運動

意思に関係なく・・・

勝手に動いてしまいます。。

それを　受け容れながら　やはりゆっくりでいいので、、、

トレーニング　の　準備　をしっかり行う　こと　自分　で　コントロール　していくことも　トレーニング　となります！

マシントレーニング　～　椅子座位；　整体操基本動　～　チューブトレーニング　～　ソフトギムボールトレーニング　～　マット臥位；　腹筋・背筋バラエティ　～　クールダウン

時間　や　間　が　とても重要ですが・・・

イライラせずに・・・

健常者　と　ともに　同じ時間　を共有する！

健康づくり　の　居場所！

いっしょにがんばりましょう！！