対角らせん＆なんば

いやいや・・・　疲れております。。(-"-)
電車に乗っている時は、、基本“読書”の時間なのですが・・・　ものの数秒で眠く(-_-)zzzなります。。
空き時間も・・・　眠くてねむくて・・・　(-_-)zzz　・・・　働きながら、、“休息”をする。。。
これも、、“プロ”　の仕事なんでがね。。(^_^;)

今日も・・・　ブログにお越し下さいましてありがとうございます。。　<(_ _)>

野村さん　・・・　もしかしてR児？？ご無沙汰ですなぁ。。。
ブログにたまに『遊びに…』きてくれているようで・・・　ありがとう。。　つながってるんだね。。
堀ちゃんにしても・・・　野村さんにしても・・・
俺も、、ぜひ逢いたいなぁ。。
アリス辞めた時以来かな？？　愛知県に行く時にも来てくれたか。。
ゆっくり・・・　酒でも呑もうや！！(^o^)丿

台風は凄かったですね。。(＠_＠;)

鷺宮体育館前を流れる妙正寺川沿いの・・・
　立葵（たちあおい）も・・・　よく頑張りました！！　それでも・・・　茎が折れてしまったのもいくつかありました。。

まだ・・・　満開には少しありますから。。。　　がんばって　“ひと花”　咲かせてほしいな。。

水曜日は・・・

最近、、朝から晩まで・・・　しっかり働いているので（お陰さまで・・・）、、なかなか更新出来ません。。

7：50～8：20　　　　　水泳自主トレーニング　　　　　　　800m
ここでは、、だいたい1000泳いでいるのですが・・・　昨日は、、お疲れで800mで辞めておきました。。（400m　個人メドレーキック　＆　400m 個人メドレー　＝　800m)

8：30～12：00　　　　中野区　鷺宮体育館　　　　　　　　　ガード＆アクア指導

9：30～10：30　　　　いきいき水中運動　　　　　　　　　　　　　7名参加
第③週目のこの日は・・・　複合トレーニング。。　手に水の重さを感じながら、歩き方の重心移動を意識する。。

この教室は・・・　2部構成です。。
体操を終えると2コースに入ります。。この時間は、、障がい者コース（この教室の後、、教室もあります。。）が設けられていて・・・
1・2　コースは“上げ底”になっていて、、90cmの水深でトレーニング出来ます！！（15分 / 60分）

W-up　から　毎回行なっているのが　“対角らせん（右手でかきながら左足踵から着地）”で　前向き～後ろ向き　25m歩行。。 “同側南蛮（右手を出しながら右足踵から着地）”で前向き　～　後ろ向き　25m歩行。。　から必ず入ります。。

“なんば”　ではなく・・・　“南蛮（なんばん）”と記載しているの、、なんば歩行と南蛮歩きとは　『似て非なる』　歩き方だからです。。
『右手と右足（左手と左足）を一緒に出す！』というのは・・・　よく“なんば”の説明でも聞きますが、、なんばの『意識』はそんな単純なものではありません。。

このような“動き”を・・・　“蝶番（ちょうつがい）”と言いますが、非常に効率は悪いです。。
この動きは、、“南蛮踊り”の動きから来ていると言われ・・・　江戸時代にも効率が悪い！と言われていたそうです。。

ただ・・・

あえて、、プールではこの動きを採用しています。。
この方が、、『効率が悪いから・・・』です。。“？？(?_?)”　　水の抵抗が大きいので　『体力強化』　には適しています。。

それでも・・・

前向き歩行は、、“対角らせん”歩行が歩きやすいのですが、、、、、
後ろ向き歩行は、、“同側南蛮”歩行が歩きやすいのです。。。　( ..)φメモメモ

やはり・・・　『南蛮　＝　難場』　なんですね。。　(^_-)-☆

階段や後ろ向きの歩行や荷物を運ぶ時の足運び・・・　そして　“プールの中”　も・・・

“難場（なんば）”だと言う事です。。。。。

11：30～11：50　　　　　膝痛水中運動教室　　　　　　　5名参加。。

全盲の方の教室参加もこの日が最後だったらしく・・・　　最後に挨拶を受けました。。
この方には、、『刺激』を受けました。。

私は・・・　いかに　“わかりやすい説明”　をするか！（まぁ、指導者であるならば誰でもでしょうが・・・）　を大切にしているので、動きながらも『ベラベラ』絶えず喋っています。。

ですから・・・　目が見えない方が参加者にいる。。と、、この考え方に“火”がつきます。。

より、、、、、わかりやすい説明をするには？？　と絶えず考えながら指導していました。。

初心を思い出させてくれた・・・　有り難い方です。。　また、、来てくださいね。。m(__)m

13：15～16：40　　　東京医科大学病院　健康スポーツ医学外来運動療法　　5名＋2名

トレーニングテーマ。。　タオル＆ソフトGボールトレーニング。。

後半のクラス（14：30～15：30）のクラスに・・・　久々、、K塚さん（家にも来て頂いているMさんやT嶋さんを紹介してくれたクライアントさんです。。）が来て下さいました。。

なんか。。腰の調子が今一つのようで・・・　土曜日（23日）の午後一で予約してくれました。。

17：00～22：30　　　　　　　　　　ほぐし298　　　　　　　　　4名施術（60分×④名）

最近。。　17：00からのラストまでの時間が充実しています。。　有り難い事です。。
小田急ハルクで働いているS田さんが2回目の指名（施術3回目）で来てくれました。。<(_ _)>
首～腰にわたって“パンパン”でしたが・・・　やはり、、続けて行なうというのは凄い事です。。

反応が良くなって・・・　腰の硬さは初めてご来店の頃より、、直ぐほぐれるようになりました。。
後は・・・　肩ですが、、インピンジメント（肩の内側の筋）系の痛みかとも思い調整しましたが、、どうやら　“大胸筋”　のようです。。
まだ・・・　痛み出して日が浅いようなので、、“冷却法”を伝えて様子をみるように伝えました。。

そして・・・　今日。。（木曜日）

9：30～11：00　　　江東区　　有明スポーツセンター　転ばぬ先のトレーニング　　12名参加

今月は・・・　歩き方教室をテーマにしています。。

この日は・・・　すり足＋対角らせん歩行。。

すり足は・・・　足の長さ分（一足長）の歩幅で、、かかとから着地　⇒　足裏が床についたと同時に　⇒　同側の胸（右足なら右胸）を乗せる。。（重心移動）

このイメージを、、対角らせん歩行（自分のいつもの歩幅で・・・）に沁み込ませていきました。。

右足踵が前に出た時、左手（肩）が出ます　⇒　つま先が床に着いたと同時に右胸（肩）を右足高の上に乗せて行きます。。

すると・・・

腕は、、、普段同様の“対角らせん”でも・・・　上半身は捻れず、、“なんば”になるのです。。

さすれば・・・

捻れないので・・・　無駄な力を使わず、、重心移動が前に働いて・・・

ラクになるのです。。　＼(^o^)／