今週はストレッチにも念入りに取り組んでる。私は体が固くて、腰回りもガチガチに固い。腰回りが固いと腰痛になるそうだけど、私も例に漏れず、腰が痛い。
これまでも、20秒くらいのストレッチはまめにやってきたけど、なんにも変わらないので1日30分以上はストレッチに費やすことにした。
腰回りにストレッチパワーを充填だ。
時間かけてやると、多少効果が出るような気がする。次の日の朝には元どおりの固さに戻ってるけどね。
ツイストレッグレイズ 12回✖️3セット
バイシクルクランチ 30回✖️3セット
クランチ 25回✖️3セット
ニートゥーチェスト 20回✖️3セット
<9月走行距離>
9月累計 75km（月間目標100km）
9/14 4km
<タバタ目標>
9月月間目標6タバタ（4分✖️6回）
9月累計 3タバタ
