今日で5月も終わり。
昨日は6km走りました。
これで5月中100kmのノルマは達成。
これまで週間走行距離としてはこんな感じです。
ラン
一週目28km
二週目25km
三週目41km
四週目 0km
五週目 6km
合計100km
三週目のランが響いたのか、
四週目は思うように体が動きませんでした。
調子悪い時は思い切って休みましたが
月間100kmは走り切れてるし、全体的な運動量は大崩れしてないから良かったと思います。
5/27土曜日に山登りして、普段使わない筋肉を使ったため、日曜日以降は脛付近とくるぶし付近が痛んでいます。
色んな動きをして、色々な場所に刺激を与えるのが、体にとってはいいのかもしれませんね。
そうそう、筋トレも少しやり方変えてみたんです。
筋肉に刺激を与えるため、強度が高くなるようなフォームを心がけて筋トレすると、あまり回数こなせなず、伸び悩みを感じていました。
そこで、回数こなせるように、強度低めのフォームで長時間の腹筋をしてみましたら、効かせたかった所に筋肉痛を覚えました。
同じような動きでも、わずかにフォーム変えるだけで違う影響があったりするので、「ちょっと変える」意識は大事だなと感じました。
最近はじめた山登り、
筋トレ内容を少し変えるなど
来月も、これまでやってこなかった
「ちょっと変わったこと」を取り入れながら
刺激を入れていきたいです。
