朝ごはん前に3km走。お昼ご飯前に20km走

連休中は夜お酒飲んでしまうので目覚めが悪い。

睡眠の質も悪いのか体もダルい、、。

お酒は体に悪いのだけどなぁ、、。

（今夜も飲む予定）

さて、今日は足腰筋肉痛。

体が全体的にダルくて、ちょっと喝を入れるために朝ごはん前にガッと走りました。

結果4:55/kmペース

あれだけ苦労した3km15分切りが

当たり前のようにできるようになってきました。

その後、朝ごはんで栄養補給したのち

またブラブラ出かけました

目的地を定めず、気の向くまま

走ったり歩いたり休憩したりで

約3時間で20km。

今日の頑張り高は、もうこれで十分です。