不便です(T_T)

日常生活には支障を感じないけれど、これを書いたりしてスマホの画面を見るとき、本を読むときなんかに不便を感じて、専用の○眼鏡導入を検討中です(^-^;

先日の志賀高原でも宿で地図の確認をしようと思っても文字が判読できず、長野駅直行コースを取らざるを得なかった(^-^;
小布施で仕入れた生ようかんが絶品＼(^^)／だったし、早く帰宅できてゆっくりできたから「結果オーライ(^^)v」なんだけれど、地図の文字を読めて違うルートをたどるってことができなかったのはやっぱり残念(^-^;

新しい自転車では自転車で行ける国内最高地点(乗鞍)と国道最高地点の両方へ行けたことになり不満は無いのだけれど‥できることならもっとのんびり先輩方と楽しみながらのぼれたら最高だったのに‥先輩方、来年にでもいかがですか？‥途中で一泊すれば十分走れますよ(^^)v

ところでUTMFスタートしましたね‥我らがな～さん、ゴールの心配は全くしてないけれど、悪天候にも負けず、素晴らしいパフォーマンスを見せてくれることを期待してます(^^)v

今朝は起きたけれど降りしきる雨に立ち向かう勇気がわかず二度寝を楽しみました(^-^;

距離稼ぎに土曜日に夜遊びか日曜日早朝から超大回りで３００だけでもクリアーしなければ‥３０ペース走は１０月最初の日曜日にしかできないけれど、全く足ができていない状態でやっても無意味、やるなら４分４０秒程度のペースでやりたいけれど‥最悪５分ですね(^-^;

楽あれば苦あり😅

今日は元々一人少ないところへもう一人半病人状態で、実質的に二人少ない体制での仕事

月末&期末に連休明けという最悪の条件‥フルメンバーで一時間半くらいの残業になる作業量(T_T)‥終わったのは１０時前‥いつもの就寝タイム(^-^;‥もったいないけれど特急で帰宅‥今日の残業代の１割 程度？

家に着くのは１１時をまわってしまう(T_T)‥明日の朝ランはできるか？

サボったつけ？

７月までは順調に走行距離を稼げていたのに、８月に中途半端に距離の確保を断念した「つけ」？・・・３連荘の自転車の後、昨日はとりあえず２１キロを無難にこなせ今日は少なくともフル以上の距離をこなすつもりで霞で超大回りコース、シューズも新しいのを買ったから履きつぶすつもりの古い準レーシングでそれなりに気合も入った状態でスタート(*^^)v

最初は６分４８秒で次は１５秒、１０秒と意識して上げることはしなかったけれど、それなりに上がって７キロから５分台に入り、最初の１時間は９．６キロ、次は１０．５キロと長い距離をこなすには理想的な感じで２周２６キロ強を終えて２回目の補給を済ませ、ここから頑張ろうって気合を入れ直し(*^^)v
ところが２７キロを過ぎてすぐに右足ふくらはぎ真ん中くらいのところに輪っかをはめたような感覚？・・・ガス欠や脱水症状は考えにくい？？？・・・痙攣するときはどちらかというと横向きの痛みよりも縦の痛みが出て、記憶にない症状(^-^;

とりあえずそれまでのペース維持はあきらめて一気にペースダウン、万が一を考えて富双緑地へは回らず、大回りコースに変更して３０キロ通過をギリギリ３時間弱・・・痛みは軽くなったけれど止めることを前提にゆっくり様子見・・・ここで無理して故障しては元も子もないので３３キロで終了・・・３時間２２分、５時間は走るつもりだったのに(T_T)

アイスとお昼を仕入れて帰宅、シャワーをしてからお昼を食べながらアイシング、その後は足の手入れをしてお昼寝・・・起きてから動くとふくらはぎ以外にも両ひざにも筋肉痛(T_T)・・・鎮痛湿布を貼りまくって様子を見ているけれど・・・

明日には痛みが引いていることを願ってます(^-^;

やっぱり練習量不足？・・・私がそれなりに走れるのは豊富な練習量ってことはわかっていたけれど、今回で改めて実証した(^-^;

年を取って回復が遅くなっているから、練習量の確保と回復とをいかにバランスよくこなしてゆくかがこれからの課題ですね(^-^;

まずは回復・・・かな？(^-^;

昨夜も首が回らない状態・・・寝る前に嫁さんに手伝ってもらって首筋と背中に４枚鎮痛湿布を貼って寝た効果？・・・起きたときには痛いのを忘れていたけれど、いきなりきつい練習は避けて９時過ぎから信号カラーのシューズ３足目（青）の試し履きを兼ねてのんびりと様子見ジョグ

不安を抱えてのスタートなのでしばらくはずっと７分オーバー、とりあえずはペースよりも走れるかどうかの確認にいつものルートで霞へ・・・霞へ入る前に超大回りコースの海蔵川南側を走ってから霞へ・・・トイレを済ませて再スタート・・・首のことばかりに気を取られ膝のテーピングを忘れていたことに気づいて(@_@。
気づくまでの走行距離５キロ強・・・迷ったけれど、ひざには何も感じない状態で走れているのとペースがゆっくりなのでそのまま・・・やばいと感じたらいつでも止めるつもりで超大回りコースへ・・・８キロ過ぎくらいから自然とペースが上がっており、その後は６分４０秒弱で走り続け、首も膝もなんともないので最終的には２１キロを２時間２２分(*^^)v

シャワーを浴びて、昼食に缶ビールもどきとナポリタン・・・その後はお昼寝(*^^)v

起きてからは録画してあるサンダーバードや高倉健さんを見たり、洗ったリュックにシリコンスプレーをしたりとまったりとした時間を過ごしながらこちらへ

時間とともに首筋のハリが出てきたのと膝もなんとなく・・・ただの気休めかと思っていたテーピング・・・やっぱり効果があるんですね(^-^;

１７～８キロ過ぎから、明日の練習をどうするかを考えながら・・・今月の遅れを一気に取り戻すつもりでいろいろ検討していて、これを書き出してからも・・・時間とともに膝の違和感が少々、首のハリも出てきてロングは断念・・・明日はしっかりといつものようにテーピングをしてからほどほどの距離を走ることに変更(^-^;

無理して距離を稼ぐより、しっかりと回復してから本格的な練習に復帰することに・・・今の無理は今シーズンを棒に振ることになってしまうので・・・本音はやりたくないだけ？(^-^;

天気が良いのにもったいないなぁ～

尻尾を巻いて・・・

昨日は名駅７時発のしなの１号で長野まで、大昔の記憶では寝覚ノ床を通過するときに車内放送で案内があったけれど今はやっていないのかな？・・・帰りのしなの１２号でも何も言わなかったから多分古き良き時代の出来事だったんでしょうね(^-^;・・・松本を過ぎて姨捨付近からの眺望・・・いつ見てもきれいですね(*^^)v



長野駅で長野電鉄に乗り換え、地下駅になっているんですね(@_@。

この電車で須坂（すざか・・・なんですね(^-^;）まで



湯田中行き有料特急・・・昔の小田急ロマンスカー？





ここの右手にイオンが有って水と昼食にお弁当を仕入れて準備を整えから１１時半ころにスタート・・・まっすぐ駅前の道を東に進めばよかったけれど１キロほど迷ってから(^-^;・・・すぐに上り、ずっと上り、平たん路は無い？・・・今日の帰りに納得したけれど千曲川から東へ行くのは全部上り(^-^;・・・昨日抜いていったローディーの言葉を改めて納得(^-^;





須坂、長野方面がきれい(^O^)／・・・ここで標高１２３０ｍだったかな？、第１の難所万座峠までは７００ｍ、メインイベント渋峠までは１０００ｍの標高差(^-^;・・・須坂駅前では少しひんやりした感じだったけれど、当然汗だく・・・この辺りはまだ昨日書いたように戻ることも選択肢(^-^;




万座峠の表示は無く、少し下ったところ１９１８ｍ・・・左へ行く前に大休止、補給してから万座方面・・・再スタート時に右手からマウンテンバイクの集団（７～８人）が上って来たので手であいさつ、途中の景色を楽しみながら万座温泉まで下り、志賀高原方面へ登り返してメインイベント「渋峠」を目指します(*^^)v







軽井沢方面と志賀高原方面への分岐で気になる立看板・・・詳しく見なかったけれど志賀高原方面で夜間通行止め・・・４時半～８時・・・４時半が１６時半の意味なら時間が(T_T)・・・その看板のところで１５時半、渋峠までは６キロくらいあるはず・・・通行止め区間が書いてあったけれど知らない地名なのでこれから行くコースに含まれているのか分らない・・・最悪は宿が志賀高原なのでって泣きつくつもりで進みます(^-^;

分岐地点の標高１７２３ｍ、国道最高点は２１７１ｍ、万座峠は１９４０ｍだから２００ｍ強を下ってから４５０ｍ上り返してってことになるけれど、この時点では宿までは下りなので詳しく調べておらずまさか峠から１２キロ、７５０ｍも下ることになるとは(^-^;

草津との分岐を超えてから・・・中央部標識付近が分岐点・・・雑誌にもこの付近の写真が載ってました(*^^)v・・・




１６時を回りガスが・・・結構冷えてきてますが防寒具は着用しないまま上り下りを繰り返しながら




バイクの連中でごった返しやむなくこんな写真(^-^;



途中ではガスってよく見えなかった白根山が一瞬ですが、きれいに見えたので



このころにはガスがかかり冷えを感じるけれど、まだすぐだろうって思いこんでいてそのままの格好で・・・長野・群馬の県境の気温「９℃」・・・日差しがガスで遮られているから寒い(T_T)・・・それでもそのまま一気に・・・正確に宿の名前や場所を覚えていなかったので、それらしいところでしっかりと確認・・・ようやくどこで泊まるのかを正確に把握・・・まだまだ先、丸池まで行かねば(^-^;・・・下りだから何とかなるけれど、時間は間もなく１７時

１７時直前に到着、自転車を乾燥室に置かせてもらえて(@_@。・・・考えてみればこの時期ほかに使い道がないスペースだから二輪の駐車場として使えるのはありがたい(^O^)／・・・出発前に見たら私の自転車のほかには品川ナンバーのバイクが１台止まってました。



訳あり部屋(^-^;・・・八畳間だから寝るだけには贅沢すぎる



お風呂は大浴場で温泉、２４時間入浴可能・・・しっかりと汗を流してから夕食・・・写真無し・・・ちなみに食事時に見渡した感じでは一人は私だけ(^-^;・・・ほとんどが家族連れ、グループらしいのも何組かいましたけれど・・・生中を美味しくいただいて部屋へ戻り、テレビを見てから２２時過ぎに就寝・・・部屋から空を見ましたが隣の建物との間になってもう一つ(T_T)・・・外へ出てまで見る気力は有りませんでした(^-^;

昨日の疲れ？・・・出発前に軽い寝違い症状があったのだけれど強烈な峠アタックでダメージ？首筋が痛くてすぐに動けない、寝返りも打てずに目が覚め布団の中でウトウト・・・外が明るくなってきてからお風呂へ・・・ようやく痛みが軽くなり朝食を済ませて



宿のそばの気温表示「１９℃」？？？・・・結構冷えているので、新しく仕入れたFtの雨具を上だけ防寒着代わりに着込み、手袋も指きりじゃなく冬のマラニックに使っているもの・・・直射日光が当たって実際より高い気温を表示？

宿から下ってすぐ・・・きれいです(*^^)v



さらに下って「一沼」



対岸では写真を撮っている人が大勢・・・朝日に照らされてきれい(*^^)v

中野までほぼ２０キロ、ノーペダリング(@_@。・・・逆に言えばそれだけ上りばかり(^-^;・・・気温表示は「２０℃」・・・宿と１℃しか違わないのに体感温度は天と地(@_@。・・・防寒着を脱いで手袋も指きりに変えて、小布施経由で長野駅を目指します。

小布施に入り中心部？に近づくと車の渋滞とものすごい人込み・・・せっかくなのでここでお土産に栗かの子と生羊羹を購入



ガードマンも出て凄かったです(@_@。

最初は栗かの子だけのつもりがきれいなお姉さんに「これだけでいいですか？」って聞かれて、目の前で気になっていた生羊羹も・・・生羊羹は「要冷蔵で賞味期限三日」を念押しされて購入・・・帰宅後に早速いただきましたが(^O^)／・・・食べるのがもったいないくらい(*^^)v

ここには１０時４０分着・・・宿から４４キロ、２時間１５分・・・下りだけだから早いですね




こちらは東口（新幹線口）・・・駅前一帯を再開発中なので善光寺口（西口）のにぎやかさに比べると閑散とした感じに(@_@。ですが、これからどんどんにぎやかになるのでしょうね？

輪行準備を終えたのが１１時、自転車を構内の邪魔にならない場所に置いてからみどりの窓口・・・長蛇の列ですが、何とかなると思って最後尾へ・・・１５分ほど並んで無事に１２時０１分のしなの１２号・・・贅沢だけれど指定席ゲット(*^^)v

発車までに３０分以上あり、昼食を駅ビルでと思って飲食街へ登って行ったら(@_@。・・・どの店もみどりの窓口並みの混雑・・・尻尾を巻いて退散、嶺方峠へ行ったときに食べた駅そばを食べ、駅ビル売店の入り口で気になっていたソースかつ丼弁当売り場へ・・・値段を見て(@_@。・・・普通のソースかつ丼弁当が１４４０円・・・そばを食べていなければともかく・・・ということでソースかつサンド６４８円を購入・・・今まで食べたソースかつ丼・・・サンドイッチだけれど・・・のイメージを覆されました・・・福井や大町と全く違う、ソースっていうより何かソースをベースにした特別なタレがついている感じ・・・かつ丼も食べてみたい(*^^)v

塩尻でのあずさとの接続が遅れて名駅着も４分遅れ・・・ちょうど白塚行き普通が出るところ、３時１１分発で急ぐわけでもないし急行よりはほかの人の迷惑にならないだろうし、川原町で降りるには好都合・・・無事に帰宅後はまずお土産を嫁さんに手渡し、自転車のお掃除・・・汗の汚れをふき取り、ガードを磨き、チェーンとギアの汚れを取ってからお風呂へ・・・夕食後にこれを書いてますが、また首が痛い(T_T)・・・往復指定席の贅沢、お金を使いすぎて首が回らない(^-^;・・・残り二日の休み、走るのに支障がなければいいけれど(^-^;