サボったつけ？

７月までは順調に走行距離を稼げていたのに、８月に中途半端に距離の確保を断念した「つけ」？・・・３連荘の自転車の後、昨日はとりあえず２１キロを無難にこなせ今日は少なくともフル以上の距離をこなすつもりで霞で超大回りコース、シューズも新しいのを買ったから履きつぶすつもりの古い準レーシングでそれなりに気合も入った状態でスタート(*^^)v

最初は６分４８秒で次は１５秒、１０秒と意識して上げることはしなかったけれど、それなりに上がって７キロから５分台に入り、最初の１時間は９．６キロ、次は１０．５キロと長い距離をこなすには理想的な感じで２周２６キロ強を終えて２回目の補給を済ませ、ここから頑張ろうって気合を入れ直し(*^^)v
ところが２７キロを過ぎてすぐに右足ふくらはぎ真ん中くらいのところに輪っかをはめたような感覚？・・・ガス欠や脱水症状は考えにくい？？？・・・痙攣するときはどちらかというと横向きの痛みよりも縦の痛みが出て、記憶にない症状(^-^;

とりあえずそれまでのペース維持はあきらめて一気にペースダウン、万が一を考えて富双緑地へは回らず、大回りコースに変更して３０キロ通過をギリギリ３時間弱・・・痛みは軽くなったけれど止めることを前提にゆっくり様子見・・・ここで無理して故障しては元も子もないので３３キロで終了・・・３時間２２分、５時間は走るつもりだったのに(T_T)

アイスとお昼を仕入れて帰宅、シャワーをしてからお昼を食べながらアイシング、その後は足の手入れをしてお昼寝・・・起きてから動くとふくらはぎ以外にも両ひざにも筋肉痛(T_T)・・・鎮痛湿布を貼りまくって様子を見ているけれど・・・

明日には痛みが引いていることを願ってます(^-^;

やっぱり練習量不足？・・・私がそれなりに走れるのは豊富な練習量ってことはわかっていたけれど、今回で改めて実証した(^-^;

年を取って回復が遅くなっているから、練習量の確保と回復とをいかにバランスよくこなしてゆくかがこれからの課題ですね(^-^;