今日は地域の防災訓練でした・・・組長をやっていたときにいろいろ学んだはずなのにほとんど初めて聞いたような記憶のものばかり、詳細は別途まとめてありますのでリンクからご覧ください😀
帰宅後に走りに出かけ、せめて時速９キロキープと思って７キロ通過時点では１１分５０秒の残り時間、５分５５秒平均で走らなければってことで、無理はしないっと思いつつ、８キロ通過で残り５分３５秒・・・止めときゃ良いのになんとなくやる気になって、と言っても結果は５分１４秒で最大心拍数が１８５までアップ、コロナ前より１分以上遅くなっている現実に😭
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