１分２０秒短縮(*^^)v

先週行った２０キロのペース走、以後特別なスピード系は行なっていなかったけれど２か月ほど苦しめられた坐骨神経痛もいつの間にか感じなくなり、走れない日を挟みながら走れば距離は確保って状態で迎えた今日のペース走、先週のタイムがそれなりに自信となって今日の目標は５分を上回らないことにして、アップを７キロ後にスタート、５５で入り次は５３、５６、５４、５８で２４分３６秒、次も５７で入って最速で５３トータル２４分３８秒（１０キロ通過４９分１４秒）、次が５４～５０で２４分２６秒、前回同様補給どころか給水も行っていない状態でかなり苦しさを感じ、いつの間にか周回数を勘違い・・・時計に表示されているのだけれどそこまで見る余裕なし(^-^;・・・１８キロと１９キロを勘違いしていて気付いてペースがおかしくなったものの５４で入って５８まで落ち、ラストスパートもバテていて思ったほど上げられず４９でトータル２４分２７秒、後半１０キロが４８分５３秒でトータル１時間３８分０７秒・・・前回より１分２０秒の短縮でした(*^^)v

２０周で６回５６秒以上かかった周回が有ってその分が１２秒、これをもう少しうまくまとめてラストに余裕を持てるようになるのが当面の課題、年内に何とか今日よりキロ５秒のペースアップは果たしたいものです(^-^;