低め安定(^^ゞ &志摩半島マラニック

駅めぐりマラニック第２弾を予定していたけれど寒波に尻尾を巻いて霞での３０ｋ走に変更

スタート前は４分半イーブンくらいは軽く・・・と思っていたけれど(-_-;)

新しく設定した１ｋ周回コース・・・４６９ｍ地点で折り返しが有り、どうしてもスピードダウンは避けられないけれど新コースの使い勝手確認の意味もあってこのコースを使ってみました。
１００ｍ毎にポイント設定がしてあるので最初の２周は１００ｍ毎にタイム確認をしながら４分３２秒、３０秒に安心して次はいきなり４０秒と１０秒のダウン・・・それでも本番では良くても１ｋ毎しか確認できないのだから１００ｍを見るのは止めて、トラック走のつもりで４００ｍだけを確認して以後３７秒、４１秒で最初の５ｋは２３分ジャスト

次が３９、３９、３８、３８、３８で２３分１２秒・・・１０ｋが４６分１２秒

１０～１５ｋが４１、３９、３８、３８、３７で２３分１３秒
１５～２０ｋが３９、４０、３９、３７、３３で２３分０８秒・・・２０ｋが９２分３３秒

２０～２５ｋが３６、３４、３６、３８、３８で２３分０２秒
２５～３０ｋが３８、３６、３８、３８、３０で２３分ジャスト

トータル　２時間１８分３５秒・・・無補給・無給水で安定していると言えば見事に安定しているけれど・・・ラストスパートが全然効いていないので余力が無い証拠・・・口熊野本番までにはせめて２時間一桁で走れるようになっていたいなぁ～(*^。^*)

レースを走った皆さんお疲れ様でした・・・ゆっくり休んでくださいね。

本日の公園です。




志摩半島マラニックのコース設定、いろいろ調べてみたら賢島から御座への連絡船があるのでこれを使うと３０ｋ程度のコース設定が可能です。

具体的には四日市を６時３分で出て賢島着が８時３分、すぐそばの港から８時３５分の船に乗って御座着が９時丁度（６００円）・・・ここからスタートすれば大王崎を廻って３０ｋ弱、志摩マリンランドで遊んでから帰ってくるというのも可能、距離を走りたい人は船に乗らずに走れば４５～５０ｋくらいまで設定できます。

先日も書いたようにお伊勢さんへの初詣割引切符を活用したプランのため年内しか購入できないのでご注意ください。参考までに通常だと四日市～賢島は片道１４７０円なのでほぼ片道分の料金になっています。

四日市からの参加者は私が立て替えて購入も可能ですが、できれば２０日くらいまでに連絡をお願いします。申し訳ないですがその他の駅からの方はご自分で切符の手配をしてください