11月の平均体重と平均体脂肪率平均体重 45.78kg
平均体脂肪率 21.12％
時々、間食を多く摂ってしまう時もありますが、
なんとか現状維持の状態です。
ホント、月面着陸の域には到達出来そうにありません
きちんと体重を管理して、意識して食事をコントロールしていくしかありません。
そうは言っても、昔のように満腹でもガンガンお腹に入れるような食べ方は、
さすがにしなくなりましたが
昨日はお昼にチーズフォンデュをお腹いっぱい食べましたが、
今日は思ったほど体重に影響はありませんでした。
チーズを食べると、胃にずっしりと来て腹持ちが良いので、
その後、あまり食べられなかったからかな？
1万歩以上あるいたのも良かったかもしれません
私の感覚では、炭水化物を多く摂った翌日は、
体重が増えているような気がします。
御煎餅とかおかきをたくさん食べた翌日、
体重ぐーんと増えた事があったからなのですが・・・。
まあ、やはり間食というものを、ほどほどにしないといけないと言う事ですね
