脚がちょっと痛い

昨日の夜のバレエのレッスンから帰って
ちょっとだけ右足のひざの内側の筋が痛くなり
湿布をして寝ましたが
まだちょっとだけ痛くて
困っています



特に何をしたかわからないけど
たぶん踊っている間に
ちょっとだけすじを傷めたみたいです



練習を休むのは迷惑がかかるけど
これを悪化させるのはもっと迷惑がかかる





というわけで
取り合えずレッスンに行くことにして
様子をみようと思います



いままで
バレエでどこか痛くなったことなど無かったのですが
それはある意味
身体を隅々まで使えていなくて
どこか緩んでいたので
反対に傷めることも無かったような気がします


以前より踊れるようになって
だからこそ
傷めたようなきがする



ちょっと進歩した気がするけど
でもこれは困るので

テーピングしたり
湿布したりして
早く治そう




ではとりあえず
レッスン行ってきます







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天使の羽

バレエの時の私の課題
胸を張ること


気持ち猫背になる私


肩甲骨が開くのです





肩甲骨の下の骨が
左右から中央に集まって
そこに骨の形が見える
その骨を

天使の羽

と呼んでいて
常に天使の羽が見えるように身体を動かす



これが難しい


なぜなら
肋骨が開いてはいけないからです




肩甲骨も締めて
でも肋骨も締める

最初のころは
そうすると
息が出来なくなっていた





前よりはできるようになってきたけど
パとパのつなぎで
一瞬身体が緩むと
それを維持できなくなるのです




優雅に踊るために
身体を締めて締めて
優雅ではないことをしながら
優雅に見えるよう頑張っています




では今日もレッスン行ってきます







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筋肉の張りの戻し方

おはようございます



今朝は足がつらずに目が覚めたのですが
ふくらはぎがパンパンで
力を入れると瞬間につりそうです



昨日の朝
こむら返りを起こしたの
もちろん電解質のバランスの問題があったと思うけど
筋肉が緊張しすぎていたのもあるかも



今朝は昨日より足がパンパンです



連日のレッスンが
身体に効いているようで
身体はかなり締まってきました




でも
緊張した筋肉を緩めるのが足らないようです




考えてみたら
お風呂の湯船に浸からず
シャワーで終わりになることが多い

熱めのお風呂が好きな私は
この時期風呂に入ると
後で汗が噴き出すので
ついついシャワーになるけど

ちょっとゆっくりお風呂に入った方がいいかもしれないな





というわけで
今晩はお風呂の湯船につかって
身体全体をほぐして見よう





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バレエの発表会の振付

バレエの発表会の振付が
最後まで終わりました



今年は



バレエバレエしてる




優雅に


これが一番難しい




基本的なことをきっちりしないと
見ていて気になると思う

足先まで丁寧に伸ばすこととか
きちんと開くこと
上半身の胸を広く使うこととか
視線など



そういうのが
すごく目立つ振付になっていて
難しいことはほとんど入っていないけど
だから全部難しいという感じです




綺麗に踊れたら
とっても素敵な振付なので



みんなで頑張りたいと思います





週3回のレッスン後に
発表会の練習で
きっとみんなスリムになるわ～





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レオタード到着

バレエ友達が注文するという夏のセールで
一緒にお願いしていたレオタード
1着到着しました


本当は2着買うつもりで
もう1つはヴァイオレットの別の形を頼んでいたけど
欠品

人気だったみたいです






いつも黒のレオタードなので
色のついたのを着てみようと思ったのだけど
残念





今回は初めてのメーカー
カナダのレオタードです


水着みたいですね




背中が腰まで空いているのが好きなのだけど
これは背中の真ん中まで布があるので
冬にいい感じだと思う




着心地はどうかな




今度のレッスンで着てみます






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