ジムへの忘れ物…

今日は久しぶりの完全オフ。

本当は身元確認の当番日だったが、残念ながら見つからなかったらしい。

正直言えば久しぶりの休みでホッとしました。

でも自分の出番がない＝身元確認がない＝未だ不安な方がいるという図式が成り立つので複雑な心境ですが…


休みといってもあれこれと雑用が…

その合間を縫って！？国分町の気になるお店の場所チェック、Apple Storeで○○ゲット！、はくさんでお酒購入をこなす。

それとiPadの３G契約の解約も。

大切な書類も書き上げ発送完了。

こう書くとなんかたいしたことないな（笑）


仕上げはジムにいき汗をかく。

１本目はバーベルを使ったエクササイズ。

結構きつかった…


２本目はプールでのアクアアタック。

これは水中での格闘技動作でコアを鍛える有酸素運動。


その合間にバイク。



写真のように35分こぎ続けて消費カロリーは213Kcal。

うーん、中ジョッキ一杯分だって。

晩ご飯ですでにオーバー…(^_^;)


ところで今日はジムへ行く時に忘れ物。

それはタイトル写真のプロテイン。

筋トレは筋肉をイジメ、ダメージを与えます。

それを修復するためには”良質な”タンパク質が必要なんだそうです。

というわけで愛飲のプロテイン。

実はこれが超マズイ、いわば赤ちゃんのミルクの味。

運動直後に摂取するのが一番いいらしい。

というか、直後でなきゃこの味では飲めません（笑）