![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/19/75/4522b85c6f454f1529516eb4f38a190f.jpg)
今日は久しぶりの完全オフ。
本当は身元確認の当番日だったが、残念ながら見つからなかったらしい。
正直言えば久しぶりの休みでホッとしました。
でも自分の出番がない=身元確認がない=未だ不安な方がいるという図式が成り立つので複雑な心境ですが…
休みといってもあれこれと雑用が…
その合間を縫って!?国分町の気になるお店の場所チェック、Apple Storeで○○ゲット!、はくさんでお酒購入をこなす。
それとiPadの3G契約の解約も。
大切な書類も書き上げ発送完了。
こう書くとなんかたいしたことないな(笑)
仕上げはジムにいき汗をかく。
1本目はバーベルを使ったエクササイズ。
結構きつかった…
2本目はプールでのアクアアタック。
これは水中での格闘技動作でコアを鍛える有酸素運動。
その合間にバイク。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2e/17/eb43ba26b4bee44328e5033ac66d34fb.jpg)
写真のように35分こぎ続けて消費カロリーは213Kcal。
うーん、中ジョッキ一杯分だって。
晩ご飯ですでにオーバー…(^_^;)
ところで今日はジムへ行く時に忘れ物。
それはタイトル写真のプロテイン。
筋トレは筋肉をイジメ、ダメージを与えます。
それを修復するためには”良質な”タンパク質が必要なんだそうです。
というわけで愛飲のプロテイン。
実はこれが超マズイ、いわば赤ちゃんのミルクの味。
運動直後に摂取するのが一番いいらしい。
というか、直後でなきゃこの味では飲めません(笑)
本当は身元確認の当番日だったが、残念ながら見つからなかったらしい。
正直言えば久しぶりの休みでホッとしました。
でも自分の出番がない=身元確認がない=未だ不安な方がいるという図式が成り立つので複雑な心境ですが…
休みといってもあれこれと雑用が…
その合間を縫って!?国分町の気になるお店の場所チェック、Apple Storeで○○ゲット!、はくさんでお酒購入をこなす。
それとiPadの3G契約の解約も。
大切な書類も書き上げ発送完了。
こう書くとなんかたいしたことないな(笑)
仕上げはジムにいき汗をかく。
1本目はバーベルを使ったエクササイズ。
結構きつかった…
2本目はプールでのアクアアタック。
これは水中での格闘技動作でコアを鍛える有酸素運動。
その合間にバイク。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2e/17/eb43ba26b4bee44328e5033ac66d34fb.jpg)
写真のように35分こぎ続けて消費カロリーは213Kcal。
うーん、中ジョッキ一杯分だって。
晩ご飯ですでにオーバー…(^_^;)
ところで今日はジムへ行く時に忘れ物。
それはタイトル写真のプロテイン。
筋トレは筋肉をイジメ、ダメージを与えます。
それを修復するためには”良質な”タンパク質が必要なんだそうです。
というわけで愛飲のプロテイン。
実はこれが超マズイ、いわば赤ちゃんのミルクの味。
運動直後に摂取するのが一番いいらしい。
というか、直後でなきゃこの味では飲めません(笑)